其次，患者在睡前应避免摄入含有咖啡因、尼古丁或酒精等刺激性物质的食物和饮品，因为这些物质可能会加重症状。相反，可以选择饮用一些温热的牛奶或进行泡脚等舒缓的活动，有助于放松身心，促进睡眠。