首先，保持规律的生活作息至关重要。定时进餐、睡眠，建立稳定的生物钟，有助于调节身体的生理功能。

适当的运动也不可或缺。例如散步、瑜伽等，既能增强体质，又能缓解压力，改善情绪。

饮食方面，应注重营养均衡，避免刺激性食物和饮品。多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于维持身体的正常功能。

心理调节也是关键。学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于减轻心理压力，缓解焦虑和紧张情绪。

良好的睡眠对于恢复至关重要。创造舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，可提高睡眠质量。
总之，植物神经紊乱的护理需要从生活的多个方面入手，包括规律作息、适当运动、饮食调整、心理调节等。通过这些综合的措施，可以缓解，提高生活质量，促进恢复。