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你知道吗？在中医养生里，睡眠占了很重要的地位！你想阿，吃进去的东西我们还得琢磨是否身体需要，但睡个好觉醒来，你会感觉神清气爽，状态很好。
如果你也觉得身体有些亚健康，比如，脾气不稳定、总感觉疲惫、脸色不好或减肥遇到瓶颈……那么，或许真的需要调整下睡眠习惯啦！
想要拥有好的睡眠，以下这些建议或许能帮到你：
1️⃣规律作息：
尽量每天都在相同的时间入睡和起床，这样有助于调整身体的生物钟，更容易入睡。
2️⃣放松心情：
睡前不要想太多工作和烦心事，可以泡个热水澡、看点轻松的书或听舒缓的音乐，让心情变得平静和放松。
3️⃣控制饮食：
晚上尽量避免吃太多，特别是辛辣、油腻的食物，不然可能会影响睡眠。
4️⃣创造舒适的睡眠环境：
保持房间安静、黑暗和凉爽，身体更容易进入深度睡眠状态。
除以上建议，其实还有一些营养成分也能帮助我们改善睡眠质量。比如，胶原蛋白肽不仅有助于皮肤保持弹性和水润，还能助眠。当我们身体得到了充分的休息和修复，肌肤自然也会焕发出健康的光彩。
所以，调整好睡眠习惯！让身体和肌肤都得到充分的休息和修复，每天都美美哒！
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