【图片】半马从122到119要多久【跑步吧】

跑步吧关注：870,296贴子：8,853,357

求助

如图本🐭900km跑量了，想在1000km的时候给自己送一份礼物，pb120捏

刚粗算了一下，配速要从355提高到347
🐭🐭知道单练肯定很难在100km提高8秒配速，于是打算用这100km把步频从186提高到190，这样配速能到350，再配合体能的提高，提升3秒配速应该问题不大吧

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2024-05-04 07:35回复

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2024-05-04 07:36

浅浅记录一下

5.6

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2024-05-06 17:50

收起回复

跳出舒适区好困难啊，今天原计划190步频跑8km节奏，结果第4km感觉大腿好酸，然后加速跑，咬牙凑了5km，又跑了两个1km间歇

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2024-05-07 20:30

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴