严重不推荐这种加重方式，容易受伤
正确加重方式是当一个重量能做组10个或者10个以上的时候，加10公斤；这样能保证在加重后肯定可以用5个一组或者6个一组的重量做组，然后再慢慢加次数加到能用10个做组。这样做是安全的
1rm那种重量除了满足虚荣心和受伤风险很大之外，没任何意义

动作水水点，杠铃重量大概率也是水水点。这种举重方式并不能练出什么东西，只能提升某个动作的动作熟练度，并不能提高真实力量。

1rm没什么意义,一个和2个都是天差地別

感觉你不要再突破了，然后在这个阶段吃点好的，多休息。然后突破重量最好多歇几天，再去试。推荐停练3天以上突破。

你的卧推 胸肌都没受力 再大的重量 胸肌都没有厚度 哈哈哈 大部分人都以为上了重量就牛批 根本不懂什么是真正的训练

你能推起来和肌肉功能性不大，全靠还年轻神经募集能力强的原因，健身房里我见过很多因为年轻神经募集能力强的小伙都能在毫无训练痕迹且体重轻的基础上推大重量，但是动作全部白扯，进而受伤退出正常训练，

大于90kg没人保护即使我可以举，我也不举

真tm力气大啊 羡慕。