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想问下你们跑五公里用半小时咋跑的

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我想问下半个小时跑五公里 是怎样跑的 我跑五公里差不多要一个小时 昨天试了一下跑快一点 都喘不过气来 没办法又只能跑慢点 昨天是第五天跑
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2024-05-18 13:14回复
    谁都是从新手过来的，我刚开始500米就跑不动了，现在5公里21分
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-05-18 13:26
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      新手从有氧跑开始降心率，维持心率在（180-年龄）以下，不管它多少配速
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-05-18 13:27
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        5公里跑进半小时真的很容易，平时跑把心率压在150以下，多堆堆有氧跑量，我48岁只用了2-3个月5公里就能跑进半小时了，年轻人应该更容易吧
        IP属地:江苏4楼2024-05-18 13:59
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          难道跑友们都是第一次跑么
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-05-18 14:21
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            我走快点都不需要这么久，你要不先试试更短距离的，能够标准的跑完，而不是这种低效的走不像走跑不像跑
            IP属地:河南6楼2024-05-18 15:27
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              坚持跑下去才是最重要的。
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2024-05-18 16:27
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                慢慢跑吧。人生就是一场马拉松，日子还长，不是看谁跑得快，而是看谁跑得久，跑得远。
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-05-18 16:28
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                  你跑步比导航的走路速度都没快多少啊，还需大量努力
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2024-06-08 23:54
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                    能跑五公里就是大手子了，慢慢来，加油坚持
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-06-09 01:16
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