手腕的皮筋带了好久了，
今天焦虑症装很严重，心理也很慌，
突然想到弹一下手腕
注意力转突然转移到了手腕，
焦虑感几乎全部消失
当时就很惊讶
这不就是当下
我开始尝试，手摸一下自己的胳膊，感受到手，感受到胳膊，感受到手摸胳膊的感觉
这不就是当下嘛
每天排队吃饭我都很恐慌，不真实感，眩晕感。
今天很平静，因为我在感受我的手拿饭卡，
感受自己说话，感受自己看到的，感受自己的站立，感受手拿餐盘，感受每一次咀嚼，感受每次的夹菜。全是当下发生的感受
悟了
真的悟了
我还是会紧张，会眩晕，会恐慌，会害怕，感受当下，让我不再被思维左右。我相信慢慢的焦虑状态就会好转❤️🩹