膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是最易受损的关节，通过运动可以有效的改善膝关节周围肌肉的状况，特别是股四头肌，可在一定情况下缓解膝关节所承受的压力，可以让膝关节的退变、磨损降到最低，加强对膝关节的保护。

夏天到了，许多人陆续开始运动瘦身。
但是如果膝关节较弱还想运动，或者想通过运动达到保护膝关节的目的，有哪些不损害膝盖的有氧运动呢？
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对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。除了游泳，还可以在水中步行，增加腿部肌肉力量。
需注意，避免蛙泳，因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作，会对膝关节有一定损害。