杨梅中含有丰富的有机酸和维生素C，热量较低，可以满足减肥期间人体所需的营养素。杨梅含有的果酸较多，可以促进食物的消化，加快新陈代谢和血液循环，有辅助减肥的功效。但健康减肥要把饮食控制和运动锻炼相结合，可以选择一些有氧运动的形式，如游泳、跳绳等，每次运动坚持半小时以上的时间，可以有效消耗体内多余的脂肪，起到减脂瘦身的效果。