1接受手淫的同时，更加积极认识到手淫的危害，意识到戒除的必要性和好处，不怀侥幸心理
2断除邪念，保持良善和对女性的尊重
3转移注意力，让自己忙碌起来（运动）或者培养兴趣爱好
4学会断念，例如用橡皮筋或者运动转移念头
5行动上停下手淫的行为和看色片的行为，远离色情信息
6让家人监督和提醒你
7白骨观和不净观。美女终究也要拉撒，终究也会老去
8想要手淫的时候，及时洗脸和梳头，抹些风油精让自己冷静下来
9一要手淫，就转移到对戒色知识的学习当中