二头弯举之后，右手肘部肌肉疼痛，是靠近肘部外侧的那块肌肉，只要做屈伸和弯举就疼。听健身房老板说应该是筋膜炎，就是发炎了。各位老铁遇到这种情况如何缓解。它会自愈吗？感觉愈合好慢，自从受伤后两周都不能做弯举，这周才稍微好些了。