有研究显示 改变情绪的各种方式当中 音乐和运动是非常有效的两种
运动能够使一些与情绪有关的基因表达格外活跃 会在大脑产生强劲的抗抑郁反应
所以您有抑郁情绪 主动地去从事某种运动 不失为一种明智的选择
肾衰会造成蛋白质大量流失 出现蛋白尿 也就是起泡沫的现象
从中医看来 肾是主水的 湿聚而为水
水肿一旦形成 说明病主要在肾
肾是主封藏的 主藏精主固涩 大量蛋白尿中肾虚之后不能藏精的表现 藏不住就漏出去了
所以治疗以补肾为主
生黄芪 桑寄生 牛膝 白术 茯苓
主要是生黄芪用量比较大 150克
黄芪量小的话主要是健脾 量大的话 其利水的作用就比较明显
一大剂量用黄芪 可以峻补肾气 补肾脏的元气
二是大剂量的黄芪要以降蛋白尿
三黄芪能够帮助减轻水肿
所以黄芪是非常好的降蛋白尿的补肾药
体现了“兵贵神速”的思想
白术是茯苓是补脾的 帮助黄芪运化水湿
大量的蛋白尿出现是精微外泄的表现 说明肾气虚弱 无力藏精 需要峻补肾气
中医认为黄芪一药多能 它可以健脾 还可以大补肾气 尤其是大剂量使用的时候 补肾的作用更强
体现了中医治病因人因病而变的思想
补肾强壮的药粥 山药芡实黑米粥
鲜山药100克 芡实50克 黑米50克
黑入肾 补肾的作用比较强 健脾补血 黑色的食品一般有补血的作用
山药是气阴双补的药 健脾补肺
芡实 补肾健脾 其封藏作用更强 有蛋白尿 腹泻等搭配山药 一补一涩 山药侧重于补 芡实侧重于固涩 黄金搭档
益气养血 健脾滋肾

国际上有“为了你的心脏跳绳”的口号
儿童提高免疫力药粥
北沙参20克（益气养阴 润肺 化痰止咳） 大米50克 鲜百合30克（益气养阴 润肺止咳）鲜山药30克（健脾益气 兼顾补肾补脾）
中医首位儿科专家 宋代的钱乙 早就把小儿的体质特点作了一个总结 是这么说的：
“脏腑柔弱 易虚易实 易寒易热”
就是说衣服稍不严实 就容易外感风寒 饮食稍有不当 就会伤及脾胃 治疗稍有出入 病情就会转化
但是只要治疗得当 也容易恢复

也许有些事情本来就是可以改变的 关键是看你愿意不愿意采取行动
升胃气 开胸痹 严重冠心病
太子参 石斛 炒麦芽 炒谷芽 木瓜 枳壳
芽刚生出来 有宣发之气 可以调理肝气 可以苏醒脾气胃气 健脾胃 作为药引子
脾胃是吸收营养 消化食物 变成水谷精微 是气血的来源
心脏是需要气血很充足的脏腑 能够进食 说明气血有生发的来源
对于改善心功能 包括改善受损的心肌 是一个必需的基础
心脏有病却去健脾胃
其实 心肌的动力来源于血的营养 而血液里的很多营养物质 都属于中医说的“水谷精微”
是通过脾胃从饮食中来的
所谓“脾胃乃气血生化之源”
炒麦芽 炒谷芽 具有很强的宣发功能
对于久病之人健脾开胃方面是有独特功效的
再加上合理的组方 帮助病人的脾胃之气逐渐生发
中医自古就有“心脾相关”的理论
也就是说 有从脾胃来治疗心脏的治疗方法
配合按摩顶压至阳穴
可以用于急救 强刺激 手指顶按的方法
还可以按摩膻中穴 内关穴

巧用舒草治疗类风湿
舒筋草 在《本草拾遗》中叫做石松 在《滇南本草》中叫做过山龙
在不同的地方药物志中有不同的叫法 药效有很多面 但是有一点是非常突出的
那就是它能够”舒筋活血 治风湿痹痛“ 所以得名舒筋草
类风湿关节炎 中医认为是风寒湿邪内侵 导致血气凝涩 不能流通到关节 筋也得不到滋养 疼痛以致无法活动
属于痹症的范畴
用舒筋草代茶饮 煲汤 外加泡脚泡腿 内外兼治 达到治愈的效果（病例）
中医药的身后 是丰富的中华文化 儒教的仁 义 礼 智 信 仁心仁术 道教的道法自然 佛教的和谐
这些哲学思想 人文精神 都在我们的医学科学 都在我们的名医 国医大师 在就诊 治病 养生保健的过程中
都得到了充分的体现
因脊柱变形挤压也会导致心脏问题 出现冠心病症状 闷 堵 也叫做脊柱源性心脏病
还可以造成内分泌功能失调 细胞液渗出 在组织间聚积 形成水肿等症状
脊柱变形不仅仅累及心脏 还会出现很多严重问题 比如脊柱源性哮喘 脊柱源笥高血压 脊柱源性腹痛等等
现在已经发现有200多种病症与脊柱相关
只以说许多原因不明的 慢性迁延性的难以诊治的疾病当中 有85%是源于脊柱病变
看来脊柱真是多病之源 所以我们一定要保护好它
脊柱保健操
脊柱对于健康的求职信是非常重要的 它是神经的重要通道 同时也是人体承重的中柱
还参与运动和平衡 对于心 肺 肝 脾等内脏器官起到保护作用
一旦脊柱小关节移位 对神经产生了压迫 牵拉等一些不良的刺激 错误神经信号就会层层传递到内脏
就会使得五脏六腑百病丛生
所以平时一定要注意自己的姿势
一般病变部位都会出现粘连 挛缩 结疤
治疗用小针刀 以松解周围软组织为主
凭感觉采取拨动 斜拨等动作 拔针后出现瘀血 黄水等渗出 加拔火罐 尽量让污水 代谢废物等等流出来
以后的治疗中加了复位 转动脖子以达到复位的效果
脊柱是健康之本
亦是百病之源
呵护脊柱
保护健康

身体柔韧性的减弱 才是身体衰退的第一征兆

没有身体健康就没有本钱
人跟机器一样
机器不开就生锈
人不运动 身体就不能上劲
也会生锈的
老年人要多吃稀的 少吃干的
多吃鱼少吃肉
少食多餐 多吃粗粮
看书学习是防止头脑老化的好办法
童心 龟欲 蚁食 猴行
我国古代养生箴言

只要你勇敢地说出再见
生活一定会赐予你一个新的开始

痧出则毒去

耳聪目明 齿发坚固
在传统养生法当中 有一个叫做“鸣天鼓”的方法
被誉为强肾聪耳良方
已经有两千多年的历史了
做法是
以手掌的掌心对准自己的耳孔 双手捂住 耳朵
然后食指从中指滑下 轻轻弹击脑后枕骨
这时能听到颅腔里发出的声音如同击鼓
所以古人称做“鸣天鼓”
坚持每天睡前重复做64次 或者早晚各32次
可以预防改善耳鸣耳聋 内耳疾病等问题

最好的医生是自己
做一个为自己的健康做主的有心人

科学合理的运动
可以促进新陈代谢
使组织器官充满活力
增强和改善机体功能
推迟衰老过程
女性更年期很多都是由于肝肾阴虚造成的
甘麦大枣汤辅之
甘草15克 （和中益气 滚阴生津 调和诸药）
浮小麦60克 指干瘪的小麦 味甘性凉 补肾益气 滋阴生津 止渴袪烦 止盗汗
大枣10枚
中医把更年期综合症称为“经断前后诸症” 是归属于“脏燥”的范畴
指女性没有任何原因就出现了燥热
也就是说出现了阴血不足的现象
所以脏腑是需要滋养的
采用针刺太阳穴 太冲穴和太溪穴的“三太”针法取得成功（病例）

世人个个学长年
不悟长年在目前
我得宛丘平易法
只将食粥致神仙
------陆游
其实寓养于食的理念早已渗透在我们的生活中了
内热盛导致咳嗽哮喘痰喘症状
枸杞芽 清内火 清虚热
白牡丹花 可以凉血除烦热 白荷花 清心益肾 白梅花 疏肝解郁 白芙蓉花清肺散热 加黄柏 清热燥湿
加在一起可以疏肝解郁 理敢清热
枸杞芽是向上长的 中医认为其气轻清向上 因此是升浮药 因此它非常容易到达面部
它可以治疗由于肝肾不足引起的虚热引起的面部疾患 比如痤疮 痈痛肿痛
甚至眼睛由于风热导致的羞明流泪肿胀疼痛等等
枸杞子 是种子 其作用是趋向是向下的 是沉降药 更容易到达躯体的下部
因此可以起到非常好的滋补肝肾 强腰膝 壮筋骨的作用
中医认为 眼睛干涩 疲劳是由于肝肾不足引起的 食用枸杞子
如果眼睛爱发红 容易胀痛 可以用枸杞芽治疗
乌鸡可以补肾调经 含有丰富的铁 元素 是普通鸡的45倍 具有非常好的补血的功效
竹笋含有丰富的膳食纤维 可以特别好地把肠道中的废物和毒物结合起来排出体外
因此《本草纲目》称之为肠刮蓖
正是这样非常好的通腑排毒的作用 因此可以预防很多消化系统的疾病
甚至可以预防癌症
注意一定要顺着切

石头宝贝刮出健康
长期吃盐过多 会导致动脉硬化 血管变窄 加重高血压症状
如果说成年人食盐量的上限是6克
如果食用盐分过多
因为盐的主要成份就是氯化钠 食盐过多 那么进入心脏和血管的钠离子就会增高
而人体心脏和血管中的钠离子浓度都是衡定的
为了平衡浓度 心脏和血管内就需要更多地渗出细胞外液
这样就会导致细胞壁肿胀
血管变得狭窄 加重了血管的压力 增加血管壁收缩的敏感性
进而加大了血管的血液阻力
大大增加了发生高血压的机会
不仅如此 过量的盐还会直接损伤全身各处的血管壁
引起血管硬化 导致心肌梗死 中风 或肾功能衰竭等严重后果
降低血压和代茶饮
罗布麻 平肝利湿
灵芝 软化血管
黄精 调补肝肾
玉米顺 健脾利湿 降压
夏枯草 平肝潜阳
炒菜后放盐可以减少用量的一半
肉煮好后果蘸着调料吃

大脑是交叉支配躯体的
左脑支配的是右半身的感觉运动 而右脑支配的是左半身的感觉运动
人脑左侧半球主管的是语言 分析 逻辑等等一些功能 也就是说左脑进行的是有条不紊的逻辑思维
像观赏绘画 欣赏音乐 另外像 凭直觉来观察事物 纵览全局 这都是右脑的功能
坏死的脑组织 会产生异常的放电 让病人有不念旧恶频繁的癫痫发作（病例）
每一次放电都会有神经元的死亡
长期的癫痫病发作的病人 会出现明显的智力下降 情感下降 反应迟钝 注意力很差
现代科学知识告诉我们
细胞的活动会形成一种电流 叫做生物放电
这种生物放电在我们的大脑里是尤为突出的
那为什么人觉察不到自己放电呢 ？
这是因为这种电流非常稳定 非常小 而人本身就是导体 有相对稳定的回路
生命的能量 就是在这种稳定的电流中 达到动态的平衡
而有一些情况 比如说大脑出血 或者是遭遇到病毒侵袭 使脑组织受损 再或者是严重缺血等等
这就等于在电流回路中出现了障碍
但是放电是不会停止的 电流会不断地冲击这个障碍
积聚到一定量的时候 它就会爆发 这就是导致异常放电
而异常放电就是癫痫的主要原因
每个月发作四次癫痫 视为难治性癫痫
尽管开始于二十世纪五六十年代的大脑半球切除手术在医学界已经屡见不鲜
但是对病人一家来说 这依然是一个奇迹
不仅证明了爱的伟大
也证明了我们的身体所具有的巨大潜力。