简化版的形神庄功法在抖音账号颜色花主页的置顶视频。

中午饭前也可多练十下蹲墙功，只要记住饱食后一小时内不要练，其余时间有空皆可。

女性生理期，孕期，产后三月不要练蹲墙功，因为会增大腹压。

趁暑假大家锻炼起来，我第一个徒弟就是我的干侄女在小学毕业的暑假里每天30下蹲墙，练了21天，达到双脚赤脚外侧与肩同宽脚尖贴墙能蹲到底这个标准，我让她练进阶功法矮子步，只走了两步，就全身轻松，抽动症状全消。

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为了让大家看到，顶

闭目金鸡独立能静心，降虚火，增强免疫力，效果比针灸还好 ，有一可站之地即可练，方便易练。

练时如果不稳要倒，可刻意朝抬起之脚的那侧倒，用抬起的脚的脚尖点地过渡一两秒，再抬起。天天坚持，每天多次，左右累了就换，一定能练成站稳一分钟以上的。我一开始练，五秒就倒了，一个月后能站稳五分钟。

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2009年至2013年，我曾在本吧和蹲墙贴吧免费帮助过许多患者和患者家长，我81年的，1987年开始得抽动症，不断加重，到1993年把抽动症发挥到最高境界，发声抽动加不停打嗝吃不下饭 m，进我们江苏南通的三甲医院南通大学附院住院，南通最好的神经内科专家让我挂水高压氧吃西药治疗，暂时控制住，后每天都要承受药物副作用的煎熬，又去上海华山医院找了一个叫徐蕴宜的教授，她开的药也和我们南通的专家一样，让我每天吃氟哌啶醇。后南通的专家看我氟哌啶醇副作用大又给我调药换硫必利，调药期间氟哌啶醇减量和硫必利同服药物中过毒，角弓反张，头歪向一侧不能复原。父母急忙打的送我进南通大学附院，挂水治疗，缓解后，医生让我每天少量吃点安坦（盐酸苯海索片）。

又给我换用氯丙嗪，除了安坦外，这些药都是多巴安能拮抗剂，会影响理科的学习思考，初一时我是我们县级市（现改为海门区）八校联考第一名，数学满分，到中考数理化仅有七成分数。后又找本地名中医开过中药，（西药没停），还自学脚部按摩，又做过针灸，都有一些效果，但不能根治。

直到2002年，碰到我师父（一位武医皆精的高人，当时年近八旬看上去只不过五十岁，头上只有几根白发，走路很快，我都跟不上），让我练习蹲墙功和形神庄的一些功法，我当时自己练习金鸡独立，向师父禀告，他说很好，继续练。一周后我把维思通（2000年换的，副作用较小）停了（自己决定的，没经过教授级庸医同意），摆脱了西药。练功三月后（期间只剩努嘴症状），从八卦掌走圈和自然门矮裆步内圈手中悟出矮子步，走了两步，全身舒适，症状全消，比未得病时更健康。

学生必备法宝：第一法宝：探鼻取嚏法
学生如果得了呼吸道传染病，如感冒，流感等，肯定会影响学习，如果在考试期间得了病，后果更是不堪设想。有没有办法预防呼吸道传染病呢？有！在传统中医经典《黄帝内经》上有一个千古流传，屡试不爽的妙招——探鼻取嚏法：古代人是用两根狗尾巴草的茎探入两个鼻孔，摩擦鼻内上壁的敏感点，如果受了寒，或有细菌病毒感染，就会打喷嚏。打了喷嚏后，按住一侧鼻翼，把另一侧鼻孔的鼻涕擤出，擤完后换另一侧，两只鼻孔都擤完后，再次探鼻取嚏，反复做，直到背部暖烘烘，摩擦了两分钟还是打不出喷嚏来，今天的取嚏工作就完成了。接着用2%-3%含量的盐水吸入鼻孔再呼出，反复洗鼻一分钟。这样就可高枕无忧，不怕感冒等呼吸道传染病降临了。建议每天睡前如此做。如不方便配盐水，也可舍去盐水洗鼻这一步，效果也很好。
现代人有一个很好的器具替代狗尾巴草，到肯德基里拿一根彩条吸管，剪两根长10至15厘米长的细丝，丝头宽0.8毫米，丝尾宽3毫米。
第二法宝：4：5（或7）：8呼吸法
有不良情绪，如愤怒，恐惧，紧张，注意力不集中，考试怯场，请做一两次4：5：8呼吸法，即吸气4秒，闭住气5秒，呼气8秒，呼吸都用鼻，吸气和闭气时舌抵上腭，呼气时舌抵下腭，呼吸深，细，匀，自己的耳朵几乎听不到声音，做完这个呼吸法，紧接着自然深吸气，然后恢复自然呼吸，就能缓解不良情绪。这个呼吸法是复旦大学心理学教授公布的。考试怯场时如此做，就能多考些分数，价值无法估量。
第三法宝：简便高效的健眼绝招
一，双眼向上极力看十秒，配合吸气，向前看五秒，配合呼气；接着向下，左，右也一样。
二，双手拇食二指对捏 m m住双耳耳垂中点，边揉捏边向前下后半圆形拉扯耳垂36下。
这个健眼功简便高效，不会像传统眼保健操容易造成眼部面部感染，每小时做一遍，保你近视不再加深，甚至能有所减轻。
第四法宝：补维生素和钙
据著名教授科普大师洪昭光教授所讲，学生不可乱服补品，但应该每天服用一粒钙片，一袋（200毫升左右）牛奶或酸奶（牛奶和钙片不要同时吃，可早上服钙片，晚上喝牛奶或酸奶），一粒100毫克维C和一粒复合维生素B，因为我们的饮食中缺乏钙，维C和B族维生素。维C和复B要用不到40度的水送服。大家注意，维C和复B都是国产有国药准字OTC标记的很便宜的那种（几块钱100粒），不必买传销的东西。

4：5（或7）：8呼吸法，当年我又称为打断消极情绪的呼吸法，还可用来应急控制抽动和强迫症状，但不是根治之法。