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想问问情况

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最近都在跑五公里和三公里，明天想挑战一下十公里，这个情况身体受不受得了?
IP属地:广西来自Android客户端1楼2024-07-06 23:56回复
    这是目前最好的成绩
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-07-06 23:57
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      你配速放到6分30，跑完十公里应该没问题
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-07-07 00:00
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        顺便问一下，这情况一公里能否跑进四分半以内，之前都跑不进😢
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-07-07 00:06
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          早点睡吧，我几个小时前刚跑完半马喝了两瓶东鹏这会睡不着了。
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-07-07 00:27
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            可以啊试试呗，我之前也是只跑五公里，后来就试了一下十公里
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-07-07 00:31
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              我觉得没那么矫情吧 我都加到一周120了
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-07-07 11:01
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                慢一分钟随便跑
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-07-07 11:15
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                  你这个成绩10公里可以六分配跑下来了，先试一下
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2024-07-07 21:27
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                    今天试了一下，没坚持下去，只跑了六点三，但感觉还能多跑一会
                    IP属地:广西来自Android客户端10楼2024-07-07 21:30
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                      想了想，还是一天增加一公里，过几天再跑到十
                      IP属地:广西来自Android客户端11楼2024-07-07 21:40
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                        跑量每次增加10％即可，一次增加太多容易受伤。
                        IP属地:广西来自Android客户端12楼2024-07-07 22:20
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                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2024-07-07 22:20
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                            慢慢加好了，又不是啥专业运动员，没必要对自己那么狠。我大概跑了3个月才跑的10。
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2024-07-07 22:59
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                              身体出问题就亏大发咯
                              IP属地:福建来自Android客户端15楼2024-07-07 23:02
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