下午2:38
涂氟回来了
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卸妆
绿瓶子乳液
洗个热水澡
换上睡衣
跳绳五千下
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钢琴
喜马拉雅FM
《欲望都市第四季》

刚才外面回来，先烤个火
我的意思是烤暖气，全身舒服了
再去洗个热水澡

日程表
按照惯例，涂氟不能喝水喝咖啡
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下午3:54可以喝咖啡了
下午5:54可以吃饭
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完美

今日目标
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吃水果（小苹果）
吃丑橘
弹钢琴
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早上起来，先泡了一杯又香又浓的奶茶
其他事等下再说

自己煮菜。
棒棒哒！
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下次去网上搜咖喱酱，自己煮咖喱吃

我需要休息
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I need a break.

过度劳累导致乳酸过高
乳酸过高导致体脂秤不准
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【叹气】

练琴日记
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钢琴练习的A部分已经娴熟
但是B1部分尚未娴熟

接下来是
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涂抹绿瓶子乳液
看电视剧《千岁情人》
抄写唐诗（文学的力量无比强大）
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就这酱紫，贪多嚼不烂

【打卡】
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刷牙
洗脸
擦绿瓶子乳液
洗衣服
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第二次洗脸
戴框架眼镜看电视（洗脸之后，框架眼镜不会滑下来）

暖手袋充电中……

注意事项
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暖手袋充电
运动手环充电
《精灵宝可梦》看很久很久
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12-24总结
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脂肪24.12
昨天晚上运动完就应该静静的躺着休息
结果喝了两杯超级浓郁的【拿铁咖啡】
导致皮质醇上升
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皮质醇上升以后，吃了五个超级大的蛋糕
【结论】少喝咖啡，今天要多走路
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天气冷了
电热杯垫，可以拿出来使用了
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【幸福】