【听心烦说】夏季易引发的心身问题！如何养心看过来！

夏季如何养心？
静养心
夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。此时宜调节情志，可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦。
睡养心
夏季更要适当午睡。
古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习(双目先从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。
食养心
入夏养心，大原则：滋阴清火，宁心安神。
最容易做又最有效的是饮食上的操作：入夏多吃“苦”，多吃“红”。
苦味通心，有助清心泻火。红为火，入心补气补血。
吃“苦”：苦瓜、苦菜（芥菜、苦苋菜、苦麦菜）、苦丁、马齿苋、苦荞麦、莲子心等等。
吃“红”：红枣、枸杞、赤小豆、红豆、山楂、赤芝、西柚、西红柿、樱桃、李子、红肉火龙果、西瓜、红椒、红萝卜、红苋菜、红曲米、红米等。
汗养心
夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。
最后推荐一款养心茶：
龙眼肉10克、红枣（去核）3个、百合20克，莲子10克，西洋参1～3克，竹叶卷心3克，水煎服。
龙眼肉，味甘，性温，养心，养血安神。
红枣，味甘、性温，补气，养血安神。
百合，味甘、微寒，养阴润肺，清心安神。
莲子，味甘、性平，养心安神；莲子心，味苦，性寒，清心安神；
西洋参，味甘、微苦，性凉，补气养阴，清热生津。
竹叶卷心，味甘、淡，性寒，清心除烦。