求大佬指点【健身吧】

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每天慢跑五公里，加六十个俯卧撑（1组20），六十个反向划船（1组15），深蹲六十（1组20）
目的是减脂与增加二头和三头还有腿步的力量，怎么样？
本人不要求练多大块，就像部队里一样虽然不壮但体能很好

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2024-07-28 20:51回复

需要加重或加量

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-07-28 23:32

收起回复

可以

IP属地:奥地利

来自Android客户端3楼2024-07-29 14:44

我跟你一样，不过我是跑步每2天一次，晚上先做无氧俯卧撑再去跑步洗完澡再来深蹲。

IP属地:江西

来自iPhone客户端4楼2024-07-31 08:47

只要体能不追求力量你这样训练够了。想要力量就不能每天练而且得负重到一组6到12次，休息3天起步。一组超过12次对力量提升很低对耐力提升很高

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2024-07-31 18:01

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