自从我知道自己跌回21分之后，不敢动了，每天吃饭，睡觉，坐着玩手机，去卫生间小便，冲凉。就没怎动过了。
但问题来了，我坐着不动的时候心率下降，眼花。站起来也眼花，睡床起来的时候也眼花，蹲下一会再站起来更是眼花头晕加气喘。上个月运动的时候心率不高的，现在不知道是不是少动的，静息心率70，一动起来90，100多。
还有我现在能感觉到大腿小腿脚有血液流过的抖动，这是怎么回事？问题来了，我应该动多少才好？