上班族在末伏安排锻炼时间，可以利用早晨或下班后的时间进行锻炼。早晨锻炼可以提神醒脑，帮助一天的工作更有效率；下班后锻炼则可以释放工作压力，放松身心。

如果工作日时间紧张，可以利用午休时间进行简短的拉伸或快步走，或者选择在家做一些简单的家庭锻炼，如瑜伽、俯卧撑等。

上班族在末伏安排锻炼，除了利用好早晚时间外，也可以考虑补充一些保健品来提升锻炼效果。广药牌灵芝bao z油就是个不错的选择，它含有的活性成分有助于提高免疫力，促进新陈代谢，让你在忙碌的工作之余也能保持身体健康。