四分化背+二头，求大佬指导【健身吧】

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1.宽距高位下拉4✖️10
2.t杠划船4✖️10
3.单边高位下拉4✖️12
4.对握高位下拉4✖️12
5.杠铃弯举4✖️12
6.锤式弯举4✖️12
这样练可以吗

求大佬指点

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-08-14 20:52回复

水平拉、垂直拉各一个动作足矣，练背日四个动作各种拉总共16组做的完吗？你是谁，阎首鸣吗，你有他那样的肌肉量吗？

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2024-08-14 21:08

2024-12-27 19:34广告

单边的下拉改划船就好。24组略多，可以适当减少组数，比如每个动作三组。

IP属地:奥地利

来自Android客户端3楼2024-08-14 22:22

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