楼主目前每天晚上十点钟开跑，跑3km，没带手表配速随意。
我跑前弓步压腿、跑后拉伸的时候都能感到右膝盖明显疼，跑的过程中右边轻微有点疼，走路的时候两边都没事。
睡前在床上试了试，弯左膝盖的时候没啥异响，但右膝盖有点。请问这是咋回事？