培养一个兴趣爱好，消磨精力

外出走走，转移注意力，加强思想学习，念起即断，念起不随

毕气息念

听一听戒色文章，避免独处，别躺床上玩手机，晚上别吃肉

加油加油加油

刷一整天戒色吧

删除一切黄源

洗冷水澡

出去转转，跑跑步，打打球什么的，别去想，你现在浴火焚身越想越容易破戒，

喝一大杯温开水。喝了以后就在戒色吧里看贴子

这个情况就不能待着，赶紧出门吧，多跟别人交流交流化解欲望，或者跑跑步

杜绝一些与色相关的东西，包括擦边的；每天进行运动，让自己没有精力耗在黄色上面；培养一个爱好，如看书，写毛笔字，玩拼图，画画；最后，更重要的是不要去找黄看，本来自己没有欲望，但是找了就会欲火焚身，因为沾一点就立马退出，但是人的意志力在这方面实在是杯水车薪，因为性欲是人的本性，所有拿寻找资源的时间去融入到生活当中去吧，爬爬山，逛逛寺庙等，以让自己心灵得到慰藉

避免独处，多出去活动，转移注意力

最好不要等欲望大火燃起来，才去想办法，当它还是小火星时，就要念起即断，平日每天练习断念口诀，坚持学习戒色文章，加油！