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一定要减肥

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本人身高：156cm
体 重：77.8kg
目 标：44kg
时 间：2024.8.23〜2025.6.20
减 重：33.8kg 67.6斤难 度：因为基数很大，个人比较懒惰，自控能力不足，所以不好减重 点：16+8减肥法+运动
胖的原因：好吃懒做减肥原因：拍毕业照【图片】
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-08-23 09:06回复
    早餐：矿泉水800ml
    午餐：自制奶昔
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-08-23 12:07
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      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-08-23 12:08
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        下午吃了很多燕麦酸奶
        晚餐：蔬菜奶昔+一个鸡腿和鸭腿
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-08-24 10:26
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          8月24日体重：77.6kg，已减0.2kg
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-08-24 10:27
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            早餐：青瓜胡萝卜西芹香蕉汁（量没控制好，榨出两大杯）+一杯热美式（难喝，但是提高新陈代谢）
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-08-24 14:13
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              快2点才弄好午餐：越南春卷，好吃，但是量大，4个，非常饱，生菜吃了一小片，生菜剩了几乎没吃
              发现我吃饭太快了，没有细嚼慢咽，要改
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-08-24 14:17
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                昨晚失眠，早上3点多才睡，8点多起床，起床后就喝水，一直到11点才吃东西，把昨天吃剩的胡萝卜鸡蛋饼吃完，下午3点半喝了四分之一无糖酸奶
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-08-25 15:55
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                  晚餐：一大盘蔬菜炒鸡蛋，没有运动，搞了一晚上的卫生
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-08-26 08:58
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                    2024.8.26体重153.5斤
                    早餐：蔬菜汁+700毫升的水
                    午餐：卤鸡腿一个+瘦肉蒸饼一块+炒豆芽
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-08-26 15:11
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                      中午吃多了，所以晚上，就吃酸奶
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-08-26 19:07
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                        2024.8.27体重：153
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-08-27 15:28
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                          早餐大概在8点多吃的，酸奶杯+两颗水煮蛋
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-08-27 15:29
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                            午餐是燕麦酸奶杯+青菜鸡蛋煎饼（无面粉）
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-08-27 15:31
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                              晚餐是青菜鸡蛋煎饼（无面粉版）+一个油桃
                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2024-08-27 15:32
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