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男，身高169，体重73kg，有轻微脂肪肝，怎么减？

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最近一周每天都在运动，下班了运动0.5——1.5小时，主要是骑行、跳绳、俯卧撑、跑步这些，感觉没啥用啊？我以前晚上是吃面条、水饺，最近开始炒菜吃了，不知道是不是和饮食有关。我要求不高，只想降到65左右，有大佬能给个建议吗？拜谢各位大佬！
IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2024-08-25 13:28回复
    吃啥都行，最主要是量 如果你爱吃面那就面量减半
    IP属地:新疆来自iPhone客户端2楼2024-08-25 15:32
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      可以试试16+8，我自己是对内脏脂肪感觉减的挺有效果。我中重度脂肪肝都没了
      IP属地:黑龙江3楼2024-08-25 15:36
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        面条，饺子，炒菜，不是高糖就是高油，而且都不饱腹
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-08-25 23:19
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          哈哈，你这算什么。@言之丶º 可是173身高，85KG，他都觉得他是完美身材了，说他减肥成功了。
          IP属地:湖南来自手机贴吧5楼2024-08-25 23:21
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            你这体重身高跟我一样阿，我也是折腾了半个月体重没变过
            IP属地:广西6楼2024-08-26 10:07
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              一周能有啥用啊，坚持1年再说吧
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-08-26 10:42
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                这体重咋有脂肪肝的
                IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2024-08-26 14:49
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                  蔬菜多吃一些，每天500g，尽量清淡些，可以多些盐但是不要太多油。你有这个运动量想瘦没什么问题的，不要急于求成，没法一口吃成胖子也没法一下子饿成瘦子
                  IP属地:山东9楼2024-08-26 14:57
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                    我一天运动600-700千卡，但是我静息热量是两千二百多，你看出什么了么
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-08-26 19:28
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                      这身高体重得脂肪肝，得考虑是不是蛋白质不足了
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-08-26 20:21
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                        少吃主食多吃蔬菜
                        IP属地:海南来自Android客户端12楼2024-08-26 22:37
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                          少吃就行了，我之前和你一样，现在65kg
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-08-26 23:14
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                            正常的 不需要太在意。。我轻度好多年了。。正常的 跟体重无关系
                            IP属地:重庆来自Android客户端14楼2024-08-27 20:18
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                              我当时两个月瘦了40斤
                              IP属地:安徽来自Android客户端15楼2024-08-30 08:58
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