大骨龄追高的心酸谁懂😭又要追个又要防着涨骨，还好窜了11cm，功夫没白费，坚持了这么久，我的做法总结如下：
🌱饮食上格外注意，那些容易增骨的食物基本不吃，肉类吃鱼、牛、瘦肉，少吃带籽的鱼虾蟹、黄鳝、鸡鸭
🌱每天早上牛奶 400~500毫升，不喝牛奶可以换成羊奶 ，水煮蛋1个
🌱每天放学后运动 30-40分钟，有的家长会把运动放在睡觉前，但这样会让孩子很精神，影响到孩子夜间休息，所以时间要提前
🌱晚上休息前、早上睡醒后，拉伸10分钟
🌱睡觉是9点半上/床，10点前入睡，早上7点后起床，因为👦🏻本身睡觉很轻，现在睡前会吃健蓓高氨基丁酸，会睡得好一些，对长个也有点帮助
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✔✔坚持了长了11公分，看着数字高，但实际上是在追以前没涨的个子，毕竟去年这会在同龄人中真是矮的不像话，不然我也不会这么着急的开始给追个子，不能一直用娃还小来糊弄自己，糊弄大家😂
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除了运动和睡眠外，饮食也挺重要的，我们也问过大白，说除了爸妈的个子都不高和生病的情况，普通孩子只要把这三点做好坚持下来就不会矮，大人能做的就是带着孩子一直坚持，每个孩子自身条件不同，不确定哪个时候就追上来了，所以一定不要放弃，相信自己，也相信孩子💪🏻💪🏻