卧推超100KG了更迷茫了【健身吧】_百度贴吧

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卧推超100KG了更迷茫了

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先说大致情况
180 73KG
3月底办的卡（5年前断断续续练过有一点点基础）中间因为健身房跑路6月和7月没练 8月初开始恢复训练节奏但是发现力量掉了不少
一周保持3～4次划水式训练可能就胸那天稍微努力那么一点点主要怕受伤有在训练日喝肌酸和蛋白粉
从8月重回健身房到昨天卧推成功推起100KG用了一个月 (其实自己感觉还有余力还能加一点点)
但是怎么感觉自己毫无训练痕迹的样子……
按理说100KG应该已经不算新手小白了吧但为什么很多只能推70～80的肌肉看起来都比我大难道是身高问题？有点迷茫
想听听大家的意见

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2024-09-03 23:50回复

肌肉和天赋关系比较大

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-09-04 01:12

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180身高，要壮硕，体重至少要80kg吧？你这73kg体重，175身高的人也不显壮。

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2024-09-04 07:46

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继续练啊，肌肥大还是要侧重动作质量和动作重复次数。总是冲pr对肌肥大效果一般。等你100kg稳稳推8个，胸肌，肩膀三头绝对都不小了

IP属地:澳大利亚

4楼2024-09-04 08:09

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很快就会发现头发也会掉不少

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2024-09-04 09:04

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****就比你有力，只不过人家不去用那种举重的动作方式而已(一种动作的协调性熟练度高而已，除了获得虚荣心上的满足感外亳无卵用，并不能真正练出些什么提高些什么)。普通《正常健身人群》后期(个别人能达到)要想再提高，只能尽量发展自已的弱势肌群，而冲重量的方式练的全是最强势的肌束(没什么发展潜力)。

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2024-09-04 09:43

没去过健身房，就是双杠臂屈伸练的，加重量上胸估计还能长

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2024-09-04 09:50

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1因为肌肉是做组练出来的不是靠pr，2这里还关系到神经募集做组和极限转换能力，3还有确实有人肌肉确实更敏感矮也是个好处，自己心态摆好

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2024-09-04 10:37

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可以

IP属地:福建

来自iPhone客户端9楼2024-09-04 13:19

有没有可能是你的训练有问题，每次训练收益是否做到最大化还是随便练练。饮食应该也没做到位。

IP属地:广东

来自手机贴吧10楼2024-09-04 16:58

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肌肥大得堆容量，总冲大重量对肌肥大帮助比较少，8到10rm差不多

IP属地:广东

来自手机贴吧11楼2024-09-04 17:00

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可能体脂有点高

IP属地:甘肃

来自Android客户端12楼2024-11-21 18:44

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