自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。
1、卸载一些对你没好处的app
导致我们自控力差也在于外部诱惑太大，就好比如我们在手机上看一些短视频时就会忍不住看完一个又想再逛一个，逛某宝也一样，看完一件衣服还想在看下一件，所以当我们的意志力不够时无法控制自己的欲望时不妨卸载一些app。
2、找到动力和激励
找到动力和激励可以帮助你更好地坚持自己的目标。当遇到困难和挑战时，你可以利用动力和激励来鼓励自己。这些动力可以是你的家人、朋友的支持，也可以是达成目标后的奖励或惩罚。同时，要找到适合自己的激励方式，例如给自己一些奖励或惩罚。通过找到动力和激励，你可以鼓励自己坚持下去，不断提高自控力。
3、循序渐进，逐步实现
锻炼意志要注意循序渐进，注意选好突破口，切不可操之过急，全面出击，“欲速则不达”。一般来说细分和具体的目标易于完成，而完成分级目标，对于个体来说是一种积极的反馈，能增强自信心，从而更努力的去学习下一个子目标，由此进入一个良性循环。
4、报班有专门的老师管理提高自制力
高职生大多数自制力比较差，因为学校的氛围也比较差，如果报考五年制专转本，肯定要报培训班的，培训班又有专门的老师给你规划你的学习进度，严格管理你的出勤情况，让你在无形当中慢慢的养成了自律的好习惯，这边推荐江苏瀚宣博大专转本培训机构，他们用半封闭的管理教学模式，让很多懒散的学生开始自律起来，本来学生经常迟到，早退，在老师的严格管理之下都在成长，变的越来越好。瀚宣博大已经创办教学16年，培训的授课老师都有着丰富的教学经验及管理班级的经验，让学生不仅仅在学习上面不断的提高，在对自己的行为举止也在不断的提高。扬州校区正在招生，请联系吕老师：壹捂叁，八零叁六，氿零捂贰。
人生路上的种种诱惑，都是防不胜防。他们就如细菌一般无孔不入，腐蚀你，从而使你陷入万劫不复之中。而自制力是人生的方向舵，使你的人生之舟避开暗礁、漩涡，永不覆灭。