是学生那晚上更要减少玩手机的时间了，本来白天学习压力就够大了，晚上人的欲望高涨，更容易受影响破戒

转载：很多看篇多年的人肯定都跟我一样，看h篇一直快进，看完一部找下一部，直到抓到点蛇井为止，科学已经给出了解释，这是因为多巴胺分泌，多巴胺让人满足的量是会递增的。多巴胺到了一定度后，就会对h篇成瘾，成瘾后问题就严重了，当你看h篇没分泌足够的多巴胺，或者想戒掉不看，这时你的身体就会出现大量问题，如失眠、早醒、胃胀、胸闷、喘不上气，情绪低落，睡眠不好脱发还可能导致抑郁症状。大脑对多巴胺形成了依赖，大脑发现这种物质了少了或断供之后就会絮乱，就是医生说的植物神经絮乱、神经官能症。h篇已经对你的大脑已经造成了伤害了，戒几天后你生不如死，如果此时你再去看h手吟获得多巴胺让植物神经正常后，那就会形成一种循环，然后你的人生就完了。所以奉劝大家，真想戒色的话就不要碰任何有关于邪y的东西！

专注度下降跟最近的焦虑情况，心情也有关系。自己的心思被分了一部分用于戒色，在其他方面难免会有点不适应，不用担心，戒色你可以说没什么好处，但是它绝对不会有任何一丁点坏处，继续保持就对了，加油！

时间是戒色的敌人，人都是容易好了伤疤忘了疼的，随着戒色时间的增加，慢慢的之前戒色的决心就容易变弱，自己的警惕性和学习的积极性也会下降。解决办法就是把戒色当成一种习惯去培养，就像每天晚上睡前刷牙一样，今天要是忘了看戒色文章或没回答戒友问题就像没刷牙就睡觉一样难受。如果今天状态不佳可以适当减少看的量，但是不能不看。养成这种看戒色文章和回答戒友问题的习惯，对保持比较好的戒色状态很有效果。

及时止损，多看阴律无情，就不敢sy了，平时多抄写金刚jing，能清除脑子里的黄还有心瘾

多听戒为良药提高戒色和养身意识

加油