减脂控酸第237天（周六复查开盲盒咯）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1070天的痛风男孩。
继11.7日早上喝够三杯水，午餐鸡腿饭，老板的手还是比较精准的，每次都250克左右，真怕他是因为每次看见我的备注都想骂我二百五。
下午六点饿了吃60克鱿鱼仔，七点走路一公里到家，晚餐400克白菜+150克鸡胸+50克牛健，还有250克猪肉水饺应节气（其实是嘴馋了找个理由吃一点），最后加餐威化饼干，今天舒服了。
今天喝水400*9+500+食物摄入200，大概4.3升，吃太多太杂还辣给我吃窜了，肠易激犯了，晚上大概十二点半睡着。
11.8日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片，走路一公里到公司，吃三个蛋白。

减脂控酸第238天（尿酸333没吃药别问）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1071天的痛风男孩。
继11.9日早上喝够四杯水，午餐鸡腿饭，今天因为工作原因不去健身，正好明天早上要做检查。
六点吧晚饭吃了，两个鱿鱼仔一个香辣鸡排汉堡，八点半走路一公里到家，吃鸡胸拌面。
今天喝水400*9+500+食物摄入100，大概4.2升，晚上十二点半睡着。
11.9日早七点半起床，先测尿酸，洗漱一下出门去医院做检查对比，略过仪器吧，医院抽血检查结果333，很爽，谷氨转氨酶高一丢丢，可能是最近肝火太旺，吃辣椒面太多导致上火了。
早餐一碗咸豆浆，两个肉包两个豆腐包，一份拌面，咸豆浆挺好喝的，就是没有尝到油条，开心！！！

减脂控酸第239天（放纵日）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1072天的痛风男孩。
继11.9日加完班忘记喝肌酸了，练腿日没喝肌酸！！！啊啊啊！走路七百米到健身房，七分钟拉伸+两个器械各4组100kg热身，开始做正向哈克深蹲，从70kg一路做到150kg，哈克正向有个好处，腰不会有不适感，接着做罗马尼亚硬拉，练下后侧链，60kg，主要手抓不住，不然想试试80的，腿部最后内收肌那个器械两个动作结束，不做有氧了，用其他代替，三组正手三组反手三组竖握引体向上，三组腹和三组俯卧撑结束训练，腿部大概80分钟，剩下40分钟，最后七分钟拉伸结束，刚好两小时出头，很舒服，做个体测，估计有3kg是多余的，穿的衣服，便秘还有吃的东西喝的水，好家伙，机器有问题，上秤80kg，两周时间我涨15kg不可能的，放弃测试，下周再测。
下楼超市买点食材回家，先干六个小蛋挞，这个蛋挞挺好吃的，谁都想不到杭州还有这么便宜的蛋挞吧。
八点吃个冰淇淋，十点开始吃晚饭，这锅本来想做麻辣香锅的，结果油放多了，最后只能加水当火锅吃了，无语哈哈哈哈。喝两瓶可乐半瓶二锅头+一瓶啤酒，十二点再吃一个冰淇淋，吃太饱了，菜也做多了，这个量我正常吃能吃三四天，高估自己了，留着明天再吃，晚上大概四点睡着。
11.10日十二点起床，睡够八小时，喝酒的后劲能最大程度缓解，以后练腿日得像昨天一样练，训练痕迹很大，非常酸爽。

减脂控酸第240天（练猛了）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1073天的痛风男孩。
继11.10日午饭热一下昨天的火锅，点了个蔬菜和米饭，这家这个炒菜绝了，果然一分钱一分货啊，好吃。
下午休息，一边做题一边吃零食，晚餐两份米饭，炒个苦瓜鸡蛋和花菜，不太擅长做素菜，味道一般般，不过还是吃完了，比上一次好，晚上大概十二点睡着。
11.11日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片，走路一公里到公司，吃一份奇亚籽藜麦燕麦，今天还是全身痛，三头微痛，特别是大腿后侧和上腹，绝了，周六练的我爽到现在了，今晚还得练胸呢。

减脂控酸第241天（压力和动力共存）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1074天的痛风男孩。
继11.11日早上喝够四杯水，午餐鸡腿饭，下午五点喝肌酸，全身还是痛，走路七百米到健身房，周一国际练胸日，好不容易有器械，先上去占着，在器械上热身，拉两组引体向上，做下胸部热身开始力量训练，平板卧推40kg*12，60kg*12，70kg*12，80kg*6*8，上斜四组60kg*12，做完彻底没劲去双杠臂屈伸了，带着辅助做完了动作，做后夹胸也不太有劲，感觉动作有问题，哪哪都不费劲，先这样吧，接下来一段时间都会有有氧了，时间留给考试备考，所以最后做的是三组腹和全身拉伸。
结束买菜坐车回家，晚餐鸡胸炒青椒+面+虎皮辣椒，老味道还是很好吃，第一次精确计算食用油的用量，每次到锅里都怕加太多，结果上秤一看其实没多少，都在能接受的范围之内，两个菜用油14克，一整天的脂肪摄入还不到40克。吃完饭喝粉，好久没喝，睡前补充一点坚果，把脂肪补到40左右，怕便秘，今天喝水400*7+500*2+食物摄入200，大概4升，晚上十二点半睡着。
11.12日早七点半起床，走路一公里到公司，吃三个蛋白和一份奇亚籽藜麦燕麦，睡眠不好，总感觉哪不太对，压力大，爆痘的原因也找到了，30%在饮食，50%在压力，20%在个人心态，需要调整。

减脂控酸第242天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1075天的痛风男孩。
继11.12日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，晚上七点下班走路一公里到家。
晚餐吃烧椒茄子，水煮鸡胸和锅贴，烧椒太辣了，总共八根，吃了两根受不了了，但我调的料汁是真的绝了，蘸水煮鸡胸都好吃，无敌，锅贴也是一次就成功，真好吃，吃完没饱，补一个牛健，辣窜了，十一点补一个鸡胸肉干。
今天喝水400*9+500*1+食物摄入200，大概4.3升，晚上大概十二点睡着。
11.13日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片，走路一公里到公司，早餐一份面和茶叶蛋。
最近状态很差，脸很肿，身体也很肿（视觉上)，压力有点大，只希望赶紧考完试，这样能舒服一些。

减脂控酸第243天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1076天的痛风男孩。
继11.13日早上喝够四杯水，午餐鸡腿饭，米饭吃的比较多，下午饱腹感很强，最近尝试控制饥饿感效果不错。
下午五点喝肌酸，走路一公里到健身房，简单热身开始力量训练，引体向上已经可以稳定拉上去了，但是从最底下拉最长的距离还是得全身借力，六个动作做的比较顺畅，划船减到了40kg，为了腰，慢慢来，最后做一组80kg*6*4硬拉，很轻松，腰不难受，动作完美，最后钻石俯卧撑+俯卧撑12+15+20三组，平板支撑三组，练腹三组，没有有氧。
买菜回家，晚餐150克鸡胸300克娃娃菜100克面条，依旧是那个料汁，虽然辣椒用油泼，但绝对低脂，十点半吃鸡胸肉干，今天喝水400*7+500*2+食物摄入300，大概4.1升，晚上十二点半睡着。
11.14日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片，走路一公里到公司吃两个蛋白和一份奇亚籽藜麦燕麦，睡不够，虽然精神还好，但是真的睡不够，压力好大。

减脂控酸第244天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1077天的痛风男孩。
继11.14日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，下午六点吃两个鱿鱼仔。
晚上七点走路一公里到家，晚餐吃300克娃娃菜100克面条100克牛腱子肉，脂肪摄入太少，完全没饱腹感，九点吃一袋每日坚果补充脂肪，十点吃鸡胸肉干。
今天喝水400*9+500*1+食物摄入300，大概4.4升，晚上大概十二点半睡着。
11.15日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片，走路一公里到公司吃拌面+3蛋白，做梦梦见结婚了什么鬼，离谱，精神上好累，接下来两周压力拉满，行动力拉满，时间挤出来

减脂控酸第245天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1078天的痛风男孩。
继11.15日早上喝够四杯水，午餐吃个面包，有外出工作，赶时间就不吃外卖了，到地方参加会议，期间有小蛋糕，吃了一些，六点到家，先学习，九点吃晚饭，100克面条150克鸡胸200克青椒，爱了，这个组合经久不衰，没有健身，明天一定去，晚上十一点半吃个睡前坚果，今天喝水3.5升，下午参加会议没怎么喝，晚上补了一些，晚上大概一点睡着。
11.16日早十点起床，先测，一根试纸可以同时测血糖和尿酸，一如既往的正常，左脚背隐痛什么情况啊，尿酸正常了还会痛风？？

减脂控酸第246天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1079天的痛风男孩。
继11.16日测完500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片，加班的时候吃一份鸭腿炒饭，两点加班结束走路先去剪头发。
完了直接冲健身房，练腿日，正好器械没人，直接上去，蹲腿20kg*12，60kg*12，80kg*12，90kg*12，100kg*10，110kg*8，120kg*6，130kg*5，140kg*3，70kg*12*4，差不多一个小时做完，最后拿其他器械溜溜缝，再来个罗马尼亚硬拉练下后侧脸结束，正手、竖握、反手引体向上各6*3，俯卧撑+腹部做三组收尾，最后拉伸，很爽，美中不足是来之前又忘记喝肌酸了，引体向上已经可以完全无压力拉上去，三个月的努力没白费，深蹲140kg做三个也是没想到的，三周前还只能蹲一个，离谱！！！
结束去麦当劳吃二十块麦乐鸡，坐车回家先吃个冰糕，晚餐还是尝试麻辣香锅，今天学乖了，量少一点，结果，还是一大锅，又够吃到明天，还是三顿的量，哎，味道也不太行，是买的火锅底料不行吗？好无语，吃完晚上来一杯琼浆玉液，晚上大概一点睡着。
11.17日早十点起床，先喝水500ml，热昨天的剩饭+两袋泡面，先吃饭。

减脂控酸第247天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1073天的痛风男孩。
继11.17日第一顿吃昨晚的剩菜和两包泡面，这个炸酱面感觉一般，略咸，开始学习，吃一个雪糕和每日坚果，还有一小盒蓝莓，补充下叶黄素，眼睛不舒服，两点吃第二顿，一包火鸡面和一包营多牛肉拌面，第三顿七点吃上周吃的很好吃的炒菜，今天多点个豆腐，两份饭一顿吃完，继续学习，晚上来一杯米酒，好喝好喝，冰镇过的，今天喝水挺多的，吃的也挺多的，晚上大概12点睡着。
11.18日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片，走路一公里到公司吃3个蛋白+1份奇亚籽藜麦燕麦。

减脂控酸第248天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1074天的痛风男孩。
继11.18日早上喝够四杯水，午餐回归鸡腿饭，下午五点喝肌酸，冲冲冲，走路七百米到健身房，天气有点冷哦，简单热身开始练胸！！20kg*12，40kg*12，50kg*12，60kg*12，70kg*12，80kg*10，90kg*5，100kg*2*2，100kg做两组是有点不敢相信自己能无护具推100kg了，有点惊讶，三大项终于全部冲上100kg，这是一个里程碑式的事件，力量训练大概90分钟，最后三组腹收尾，再来十分钟拉伸，周六练的腿还有点酸，练完出来发现没那么冷了，锻炼身体有效果的，更抗冻了，更重要的是休息好，别为了冲强度不顾身体状况了，量力而行。
晚餐依旧是青椒鸡胸炒面和虎皮青椒，吃完喝粉，现在怎么搞的一周只喝两次粉了，不行，我要长肌肉！把脂肪顶掉！（开个玩笑）蛋白质嘛，吃够就行，睡前再来一袋鸡胸肉干，最近压力太大了，嘴闲不住，不吃东西就会猛抽烟，那我宁愿多吃点好了，毕竟减肥更容易。
今天喝水400*7+500+食物摄入200，大概3.5升，喝水喝少了，因为晚上少喝了一瓶，天气冷了，常温水有点干不下去，晚上大概十二点十五睡着。
11.19日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片，走路一公里到公司，吃三个蛋白和两小块房东阿姨给的南瓜饼，无油无糖，非常健康。

减脂控酸第249天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1082天的痛风男孩。
继11.19日早上喝够四杯水，中午吃鸡腿饭，午休时间用来记东西效率挺高的，新事件get，下午不是很忙了，偷摸做会题，六点下班走路一公里到家，七点半吃晚饭，和昨天一样，鸡胸炒面，虎皮青椒，今天时间多，青椒煸的软一些更好吃，依然是低脂，十点加餐份鸡胸肉干，今天喝水400*8+500*2+食物摄入100，大概4.3升，天冷了要开始搞热水喝了，晚上大概十二点睡着。
11.20日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司吃三个蛋白一份奇亚籽藜麦燕麦。

减脂控酸第250天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1083天的痛风男孩。
继11.20日早上喝够四杯水，午餐鸡腿饭老样子，这个老板打饭越来越精准了，每次都是250-280克之间。
下午很忙碌，五点下班喝肌酸，走路冲健身房，练背日，六个动作做完再来三组俯卧撑和腹部直接撤，不浪费一分一秒。
坐车回家，晚餐醋溜白菜拌面和虎皮青椒，吃完饭喝个粉，舒舒服服，今天这些吃多了，到十一点都有点饱腹，今天喝水400*7+500*2+食物摄入200，大概4升，晚上十二点二十睡着。
11.21日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司吃三个蛋白+拌面。

减脂控酸第251天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1084天的痛风男孩。
继11.21日昨晚做了个很奇怪的梦，对比前晚简直是奇怪到家了，早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，嘴馋了。
六点下班走路一公里到家，晚餐鸡胸炒面+虎皮青椒，吃完加餐鸡胸肉干和每日坚果，emmmm尿尿泡沫有点多，最近鸡胸肉干吃的太频繁了，没办法，又要工作又要备考还要注意身材管理，一不小心就管不住嘴，接下来的十天先不管嘴了，鸡胸干控制一下，换成蛋白粉，饿的话吃泡面。
今天喝水400*8+500+食物摄入100，大概3.8升，晚上大概十二点十五睡着。
11.22日早七点半起床，450ml水+生嚼黑咖啡，睡眠极其差，可能是周六笔试了，做最后的冲刺了吧，以前都是小考小玩大考大玩特玩，年纪大了反而爱学习了。
走路一公里到公司，吃三个蛋白和阿姨投喂的200克蒸红薯、150克蒸紫薯，虽然不爱吃吧，但是看看碳蛋脂含量，何止是优质，无敌了这个玩意，吃！