对于γ-氨基丁酸，大家对它的认识还是比较少的💫！所以我带大家来认识氨基丁酸😊！
什么是γ-氨基丁酸（GABA）？
💫γ-氨基丁酸，一种神秘而重要的神经递质！它在中枢神经系统中起着平衡神经兴奋性的关键作用，是一种天然存在于人体的非蛋白质氨基酸。
γ-氨基丁酸的常见的作用
（1）镇静神经、抗焦虑
临产报告已经证明GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。其作用是降低神经元活性，防止神经细胞过热，GABA能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢。
（2）降低血压
GABA能作用于脊髓的血管运动中枢，有效促进血管扩张，达到降低血压的目的。据报道，黄芪等中药的有效降压成分即为GABA。
（3）促进睡眠
GABA的主要作用，是减少大脑和中枢神经系统中神经元的活动，活动一旦降低，身体便会处于放松状态，就可以缓解压力和焦虑。GABA可以增加睡眠时长和改善入睡困难，睡眠改善就是缓解焦虑的结果。
💪怎么补充γ-氨基丁酸呢？
运动、饮食补充、药食同源和膳食补充剂都可以哦！
🌟运动增加GABA水平的同时还可以消除疲劳、降低压力，一举两得！
🍎饮食中加入富含GABA的食物如豆类、花生、鱼类、肉类、乳制品和某些蔬果也可以有效补充哦。
🌿药食同源的选择也非常多，如酸枣仁、白茶、圣约翰草、缬草、鼠耳鹰草等。
最后，市面上有许多含有GABA的膳食补充剂，如GABA口服液或粉末，都可以从天然食物中提取或通过生物发酵技术合成GABA哦。