健身小白，练了两个半月第一个月瞎练，目前身高173体重75kg，运动安排是每天必做开合跳50×6和仰卧抬腿20×5，然后是第一天35kg杠铃卧推12×5，10kg哑铃飞鸟12×5哑铃反手夹胸12×5。第二天40kg杠铃深蹲12×5杠铃划船12×5，10kg哑铃侧平举12×5，第三天是10kg哑铃弯举12×5窄距卧推12×5锤式推举12×5，总体练下来大概50分钟左右，最近平台期感觉身心疲惫，请问我这个量需要安排休息日吗