我只能说气血不足是女生变丑的第一步，我之前也是不当回事，觉得气血虚就虚了，反正自己还年轻，气血有的是，但是半年之后就发现问题越来越严重了，姨妈量大且不规律，走路走着走着就会头晕，眼前一黑的那种。前段时间开始喝这个黄金七天补气血，一般都是经期后七天每天喝两支，这里面成分挺多的，有阿胶、人参、红枣、桑葚、芡实，一共有18种药食同源的成分，到现在姨妈也是正常了，还真挺管用的

补气血可以药补，也可以食补。药补需要注意的是，药购买有国药准字号的药，有OTC认证的，没有认证的可能是保健品或者是食品，大家药分清。下面我们分别来看一下：
补气血的药物，属于中药的补益药，分为补气药和补血药，这两类药都包含很多，补气药有人参等参类，黄芪用得比较多，补血药有当归，熟地黄等。还有一些药物具有气血双补的功效，比如参鹿膏，成分红参、鹿角胶、白术（炒）、茯苓、甘草、熟地黄、川芎、当归、白芍（酒炒）、续断、菟丝子（炒）、阿胶、益母草膏。辅料为红糖。其中红参具有大补元气，复脉固脱，益气摄血的功效；鹿角胶，具有温补肝肾，益精养血功效，能治疗肾精亏虚引起的腰膝酸冷、精神不振等症，也能治疗产后引起的血虚腹痛或者是月经不调等。
再来说一下食补。
养血益气的食物，例如糯米、银耳、牛奶、黑豆等。其中，糯米有益气补血、养脾和胃的作用；银耳具有养阴润燥、润肺止咳的功效；牛奶富含蛋白质和营养物质，有助于补益气血。此外，还可以适量食用一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以增强体质和提高免疫力。