控遗星光方案：⒈彻底戒除手淫和意淫。戒色书籍：戒为良药、寿康宝鉴、走向光明、修不净观。⒉晚上睡觉建议裸睡别穿内裤，面部朝上两腿分开平躺着睡，提前脱下内裤给蛋蛋降温让它保持干燥，然后睡前半小时用冷水冲生殖器和蛋蛋。⒊①夏天晚上睡觉建议盖被罩，然后露出点腿让蛋蛋通空气，要是感觉凉用半个夏凉被盖住点上半身。②冬天晚上睡觉盖秋天的被子，然后只穿棉睡衣不要穿裤子，让上半身温暖，下半身不冷不热就可以了。③冬天晚上睡觉如果不想穿棉睡衣，那就往上半身盖半个夏凉被。 ⒋白天有时间站着提肛，建议普通提和慢提相结合。（另推荐攥拳提法） ⒌早晨至晚上睡觉两小时前运动恢复身体，推荐游泳、打篮球、慢跑、打羽毛球、固肾功、跳绳、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。 ⒍让自己成为正人君子，和内在美的女生正常交往，有利身心健康。 ⒎频遗绝大多数人的病因是心肾不交、精关不固、体质差、身体虚、心理压力大、精神内耗等所导致，多去学习、运动调整好自己的心态，人生就是一个醒悟的过程，多做善事积攒福报，大道至简、天道酬勤、戒色改命、自强不息、自信成功。个人观点，仅供参考。