新工作，怎么安排夜班睡眠比较好呢？【戒色吧】

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新工作，怎么安排夜班睡眠比较好呢？

我的新工作是白夜班交替，四天白班，休息两天，四天夜班
这样的循环，请问大家，我该怎么安排夜班的睡眠时间比较合适呢？
我现在是正常时候23:30睡，第二天7:10左右起床
我该怎么安排夜班的睡眠时间呢，以保证正常的精神状态呢？
请吧友给些指点。

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2024-09-30 20:52回复

相当于一个星期转一次班，看看你能不能适应了，能早休息就早点

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-09-30 20:57

我上夜班一般睡6、7个小时，和正常晚上睡一样，早起一两个小时看戒色笔记，睡前看个把小时

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2024-09-30 21:00

熬夜的伤害是不可逆的，伤精的行为中，有邪淫、熬夜、发怒，其中属邪淫最直接，熬夜最剧烈，如果可以的话最好还是换一份工作，不要拿健康换钱，以后又进医院拿钱换健康。

IP属地:云南

来自Android客户端5楼2024-09-30 21:01

收起回复

熬夜想恢复，很难啊，尤其你这么来回倒班

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-09-30 21:02

收起回复

如果不能适应的话，还是建议换个白天的工作吧，毕竟身体最重要

IP属地:山西

来自iPhone客户端8楼2024-09-30 21:47

早点休息，早起挺好的

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2024-10-01 13:40

上夜班之前晚上要好好补充睡眠，下夜班了也尽早睡觉，平时不上夜班的时候尽量早睡，我之前也是因为工作原因需要倒班，不上夜班时候尽量早睡。

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端10楼2024-10-01 17:21

加油

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2024-10-01 17:27

楼主，你最好先学会别玩原神

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2024-10-05 17:47

我也是在上夜班，这个没办法避免，准备12月底就撤了，毕竟身体吃不消，10天上夜班就有5次梦遗！

IP属地:浙江

来自iPhone客户端13楼2024-10-05 17:50

这个没法安排建议换工作你要这样想身体不好身体工作也很难做好也找不到好的工作有很多戒友都辞职回家养身体把身体养好这样才能好好工作也更容易找到好工作

IP属地:北京

来自iPhone客户端14楼2024-10-05 17:54

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