1、适当运动
有规律的运动不仅可以锻炼人的意志和耐力，同时还能提高女性自身卵子的质量。
建议准备要孩子的女性可以选择一些运动强度不是很大的项目来保养自己的卵子，像慢跑、游泳、体操、瑜伽等。
2、及时补铁，为卵子提供养分
要知道血液当中有着大量的铁元素，对于女性朋友来说，每个月大姨妈来的时候，会导致自己体内大量的铁元素丧失，在备孕阶段必须要做到及时补铁，从而为自己的卵子提供养分，建议大家在经期当中多摄入一些菠菜或是高铁食物，这样可以帮助卵子的质量从根本上得到提升。
3、远离辐射，保证卵子质量
大家都知道辐射对于精子的影响是很大的，同样，辐射也会影响卵子质量。
不要暴饮暴食，避免营养失调
大部分在工作上的女性，工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补，
4、避免经期同房
就算是想也不能在这个时间段，一旦出现感染或体内产生精子抗体那就麻烦了。这样不仅会造成炎症感染，还会有可能引起不孕，想要获得高质量的卵子就更谈不上了。
5、保持好心情，卵子质量更佳
随着社会的发展，很多女性都身在职场，尤其是将要备孕的女性，工作、生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”。