坐庄就坐在板凳上即可。两脚分开触地，大小腿成90度角，上身腰部松直，两手抱球或放在大腿上。至于打坐从来没关注过，不了解。

还有不盘腿的打坐吗？这可是个新说法，自己有点孤陋寡闻了！

我最初就是练习打坐，从站桩角度可以称为坐桩。当时，认认真真练习了一年，每天累计约2小时。对比下来，站桩疏通气血明显好于打坐，特别是下肢。另外，打坐容易出幻觉，导致出偏，后面我就放弃了打坐，只站桩。再后来，了解到现在的一些出家人也认为，经络没有完全通畅前，最好站桩为主、打坐为辅。现代人的生活特点决定了，大部分更适合站桩，除了一些需要经常站立的职业。

打坐，盘腿与垂腿都可以，关键还是心态放松。这个与站桩道理一样。我当时参考了蒋维乔（因是子）与李少波（真气运行法）两位前辈的打坐教材。

盘腿打坐，特别是双盘打坐，气感强烈，但是大部分人做不到。因为一个人如果能够双盘，下肢肯定很柔软，经络自然比较畅通，所以效果很好。这样的人，相当于有了站桩多年的气血通畅的下肢，自然可以只打坐了。但是，现实生活中，这样的人很少见。

我当时练习打坐一年，也只能单盘，还把膝关节韧带练习受伤了，不能正常下蹲。站桩半年左右，膝关节才恢复正常。这也是我放弃打坐的一个原因。

站桩、坐桩、静坐、打坐，门类众多，真的容易把人搞混淆了。
站桩、坐桩，以“桩”为主，是练“桩”的功法。一个是站着的“桩”；一个是坐着的“桩”。
静坐、打坐，以“坐”为主，是练“坐”的功法。静坐偏向于“轻柔”；打坐偏向于“生猛”。
站桩，这个大家都知道，是站着的桩。
坐桩，是坐着的桩。坐的方法，可以垂腿坐，也可以盘腿而坐。
静坐与打坐，也是可以垂腿而坐，也可以盘腿而坐（散盘、交叉盘、单盘、双盘）。
坐桩与静坐、打坐的区别是，手的姿势不同，心法不同。
坐桩，是不得已而为之，是站立有问题，或者困难时，不得已采取的方法。要是能站，还是练站桩。
坐桩时，一般是两手臂前伸平举，两手掌垂直向上，往前平推的姿势。心法同站桩一样。
静坐与打坐的手势有很多，都是靠紧身体的。比如两手重叠于腹前结印；双手分别置于膝盖处等。
站桩练的是精气筋骨皮肉；静坐与打坐练的是神识。这点是有区别的。
一般人体气脉未开，内气未成，练习静坐与打坐意义不大，顶多是个枯坐，心能静下来就不错了。
所以说，练习打坐，最好有一到两年的站桩基础。

我个人认为分，动功和静功，动功就是气血通达健康，静功炼的是什么就不知道了。