为了实现涨个梦想，习惯性什么都给孩子喂养，但实际上一些看上去很简单，无意识的行为却能帮助孩子成长，抓住发育期，科学管理孩子身高，这些很关键：
无意识的长高行为
1、吃面喝汤
小麦中的B族维生素，在煮的过程中，容易溶于水。适量喝面汤可以在一定程度上补充这些营养素。同时面条煮制过程中产生的糊精和消化酶，有利于食物的消化吸收。传统观念“原汤化原食”便是这个原理
2、偶尔饿肚子
当感觉到饥饿时，胃饥饿素正在刺激大脑分泌生长激素来分解肝糖原，以维持身体的能量需要。所以当孩子感觉到饿时，可能他正在长(但不是说刻意饿，只是偶尔饿一下不用慌)
3、保持均衡体型
儿童体内积蓄过多的脂肪会侵蚀脑垂体，阻碍促性腺激素和生长激素的生成，同时也容易导致早熟，一般，身高>体重一个等级，是最有利于长高的体型
4、喜欢睡觉
生长激素在睡眠过程中分泌大幅提升，两个高峰分别是晚上10:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00，所以尽量让孩子早点睡觉，早上6点半之前不要叫醒孩子，节假日能够多睡一小会儿就让他睡去吧
有意识的长高行为
饮食|运动|营养
饮食篇:
1.鸡蛋/鸡蛋羹:每天1-2个
2.牛奶:每天300-500ml
3.豆制品:每周3次
4.鱼、虾: 每周3-4次
5.红肉:牛肉、猪里脊肉，每周2-3次
6.蛋白质互补:不同种类蛋白质搭配着吃，能帮助蛋白质更好地吸收和利用，如牛肉搭鲈鱼，猪肉搭河虾等
7.坚果:每天一把坚果，可当加餐吃
8.当季水果: 每天200-300g(樱桃、猕猴桃、蓝莓)
9.动物肝脏:一周1次
10.绿叶蔬菜:每日300-500g(西兰花、菠菜、青菜)
11.营养均衡: 每天至少吃12种食物，每周25种及以上
12.不要吃太饱:7分饱即可，太撑的话血糖会升高，不利于生长激素分泌，时间长了还容易积食。
13.主食粗细结合吃:除了精致米面，还要吃糙米、燕麦、小米、玉米、山药、红薯、南瓜、芋艿、荞麦面等
14.不吃或少吃:高糖、油炸食物、各种骨头汤、甜点、饮料、油腻的动物皮、深加工食物
运动篇:
1.长高运动top10:
①跳绳 ②打篮球 ③游泳 ④跑步⑤摸高跳⑥跳远 ⑦羽毛球⑧引体向上⑨开合跳⑩足球
2.运动状态: 以孩子小脸红扑、微微出汗，孩子感觉稍累为佳
3.注意:不过量运动，心率保持在120-160之间
营养篇:
1.蛋白肽:体格生长发育的基础
2.氨基丁酸:帮助垂体分泌生长激素，助力睡眠质量提升和成长发育
3.水解蛋黄粉:刺激骨芽细胞和骨骼增长因子成长，帮助孩子骨骼发育。
4.钙: 钙对骨骼发育特别重要，帮助软骨硬化
5.葡萄糖酸锌: 帮助孩子提高食物，促进营养吸收
洛贝卡氨基丁酸营养素饮，满足孩子涨个的冲刺需要，1瓶含480mg氨基丁酸，孩子补充营养适量不过量，助力睡眠质量和生长激素分泌，骨骼成长更强健。
还有接骨木莓和水解蛋黄粉，帮助生长版发育，加上葡萄糖酸锌帮助钙和各种营养元素的吸收，黄金组合加持，孩子逆袭高大个。
无意识的长高行为+有意思的身高干预+营养补充，配合定期测量做好记录，比打针更安心更省心。
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无意识的长高行为
1、吃面喝汤
小麦中的B族维生素，在煮的过程中，容易溶于水。适量喝面汤可以在一定程度上补充这些营养素。同时面条煮制过程中产生的糊精和消化酶，有利于食物的消化吸收。传统观念“原汤化原食”便是这个原理
2、偶尔饿肚子
当感觉到饥饿时，胃饥饿素正在刺激大脑分泌生长激素来分解肝糖原，以维持身体的能量需要。所以当孩子感觉到饿时，可能他正在长(但不是说刻意饿，只是偶尔饿一下不用慌)
3、保持均衡体型
儿童体内积蓄过多的脂肪会侵蚀脑垂体，阻碍促性腺激素和生长激素的生成，同时也容易导致早熟，一般，身高>体重一个等级，是最有利于长高的体型
4、喜欢睡觉
生长激素在睡眠过程中分泌大幅提升，两个高峰分别是晚上10:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00，所以尽量让孩子早点睡觉，早上6点半之前不要叫醒孩子，节假日能够多睡一小会儿就让他睡去吧
有意识的长高行为
饮食|运动|营养
饮食篇:
1.鸡蛋/鸡蛋羹:每天1-2个
2.牛奶:每天300-500ml
3.豆制品:每周3次
4.鱼、虾: 每周3-4次
5.红肉:牛肉、猪里脊肉，每周2-3次
6.蛋白质互补:不同种类蛋白质搭配着吃，能帮助蛋白质更好地吸收和利用，如牛肉搭鲈鱼，猪肉搭河虾等
7.坚果:每天一把坚果，可当加餐吃
8.当季水果: 每天200-300g(樱桃、猕猴桃、蓝莓)
9.动物肝脏:一周1次
10.绿叶蔬菜:每日300-500g(西兰花、菠菜、青菜)
11.营养均衡: 每天至少吃12种食物，每周25种及以上
12.不要吃太饱:7分饱即可，太撑的话血糖会升高，不利于生长激素分泌，时间长了还容易积食。
13.主食粗细结合吃:除了精致米面，还要吃糙米、燕麦、小米、玉米、山药、红薯、南瓜、芋艿、荞麦面等
14.不吃或少吃:高糖、油炸食物、各种骨头汤、甜点、饮料、油腻的动物皮、深加工食物
运动篇:
1.长高运动top10:
①跳绳 ②打篮球 ③游泳 ④跑步⑤摸高跳⑥跳远 ⑦羽毛球⑧引体向上⑨开合跳⑩足球
2.运动状态: 以孩子小脸红扑、微微出汗，孩子感觉稍累为佳
3.注意:不过量运动，心率保持在120-160之间
营养篇:
1.蛋白肽:体格生长发育的基础
2.氨基丁酸:帮助垂体分泌生长激素，助力睡眠质量提升和成长发育
3.水解蛋黄粉:刺激骨芽细胞和骨骼增长因子成长，帮助孩子骨骼发育。
4.钙: 钙对骨骼发育特别重要，帮助软骨硬化
5.葡萄糖酸锌: 帮助孩子提高食物，促进营养吸收
洛贝卡氨基丁酸营养素饮，满足孩子涨个的冲刺需要，1瓶含480mg氨基丁酸，孩子补充营养适量不过量，助力睡眠质量和生长激素分泌，骨骼成长更强健。
还有接骨木莓和水解蛋黄粉，帮助生长版发育，加上葡萄糖酸锌帮助钙和各种营养元素的吸收，黄金组合加持，孩子逆袭高大个。
无意识的长高行为+有意思的身高干预+营养补充，配合定期测量做好记录，比打针更安心更省心。
#长高##洛贝卡#氨基丁酸#
