2024.10.18-10.20 王克芳教授、李翠英博士亲临兰州天伦生殖不孕症医院会诊，为好孕助力。
每个男人都需要拥有健康充满活力的精子，那么精子稀薄该怎么办？男性怎么做到养精？本文为大家简单介绍五项男性固本培元的方法。
多吃蔬菜水果
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
体育锻炼
体育锻炼不仅可以帮助男性提高身体免疫力，心情保持愉快，还可以帮助大家改善身体素质以及帮助男性提高精子的质量，但是一定要避免剧烈运动，要做一些温和的运动，在运动过程中一定要注意对身体的保护。
避免高温
高温会影响到精子的活性，与此同时，还会减少精子生成。另外，还要尽量避免穿紧身裤，裤子与生殖器官摩擦也会引起温度的上升，从而对精子造成伤害。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。不要经常洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
限酒戒烟
吸烟是让精子的数量下降主要的一个原因，所以说如果想用一个好的精子质量的话，一定要戒烟。另外，酒精也会对精子有一定的刺激，男性也应避免。