练了大概半年，三分化。深蹲大概60，做个三组，有私教带着。三天私教，三天自己教练，每次练完都会自己做个20-30分钟爬坡快走的有氧。
每次中午练完腿，第二天或者当天下午会觉得膝盖酸，就跟跑了五公里后的感觉差不多。
这个正常呢。