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xdm人生第一个万米

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上大学跑步的第10天 挑战了第一个万米 可惜没进1小时之前最多跑过5公里 今天想试一下10公里 配速果然不好把控啊 我就压到六分开外了 请问老哥们之后该怎么练 想跑到50分以内
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-10-18 22:08回复
    这个月从9号开始跑了47.5公里
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2024-10-18 22:09
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      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2024-10-18 22:09
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        心率爆了，降一下步幅吧，先堆有氧跑量
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2024-10-18 22:42
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          要跑到50分以内堆有氧跑量就行了
          IP属地:新疆来自Android客户端5楼2024-10-18 23:08
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            50分钟内只需无脑堆有氧
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2024-10-22 13:00
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              鉴定为晚自习和团日上少了还有时间跑步
              IP属地:美国来自iPhone客户端7楼2024-11-07 14:03
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