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家人们起不来了

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昨天喜提骑车，骑了50公里，肩膀酸，脖子酸，腿酸，怎么缓解，前几天都是小蓝
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-10-25 08:28回复
    这均速你搁着养生呢？怎么缓解？多骑！让身体适应
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-10-25 08:30
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      刚接触的话里程是不是太多了点，建议减低强度慢慢适应别太膨胀
      IP属地:广东3楼2024-10-25 09:00
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        卧槽，为出风头不要命呀， 你牛比，问题是你还有脸问缓解
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-10-25 09:50
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          这个骑行效率我比较喜欢，不多不少正好，匀速均衡
          IP属地:吉林6楼2024-10-25 10:33
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            我也是心血来潮不知道是不是三分钟热度，希望自己坚持
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-10-25 10:39
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              第一次是这样的，周身痛，等恢复，靠睡眠，肌肉要有一个适应过程。
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-10-25 11:24
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                我每天下班回去也就骑个一二十公里，尽可能把速度拉到30码，太慢了没有锻炼效果，你找找自己的阈值在哪
                IP属地:湖北来自手机贴吧9楼2024-10-25 11:34
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                  骑行姿势，坐高网上很多教程，然后根据自己的情况再进行调整。
                  我刚开始的时候，二十左右，再30多，距离慢慢往上加就好了，刚开始别勉强。
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-10-25 12:23
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                    运动完拉伸一下很有用
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端11楼2024-10-25 12:36
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                      是这样的 我一开始山地换平把浑身疼 休息好多拉伸 骑多几次就适应了
                      IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2024-10-25 13:47
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                        不舒服就停，好了再骑，多骑几次就好了
                        IP属地:湖北来自Android客户端13楼2024-10-25 14:01
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                          好像是我颈部后侧肌肉太弱了，没锻炼过
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-10-25 14:16
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                            循序渐进慢慢来，骑两个月就好了，第二天啥感觉都没有
                            IP属地:云南来自Android客户端15楼2024-10-25 14:18
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                              哥们咋回事啊 我跑步均速都比你快
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2024-10-25 15:26
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