新手求教，六艺动作是一起从低级开始练习吗？【囚徒健身吧】

囚徒健身吧关注：260,522贴子：1,508,961

求助

大佬们，我第一次接触《囚徒健身》，想问一下是一个动作一直做到进阶再开始下一个动作，还是六艺都一起从最起初开始

送TA礼物

IP属地:河北

来自iPhone客户端1楼2024-10-31 08:37回复

深蹲的第一式没必要，他是给那些受伤的人康复训练的，其他的看个人情况，但是尽量还是从第一式开始，俯卧撑个推墙不习惯的话也从第二式开始，其他的从头开始
教授，这本书的作者说过，从头开始有益于关节，你要榨干每一式的营养

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-10-31 17:13

六艺都一起从第一式开始练。前四艺可以齐头并进，桥和倒立等你俯卧撑和深蹲都达到第六式之后再考虑开。建议你开始练之前先花一周左右的时间把整本书读一遍，做到基本心中有数。

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2024-10-31 18:06

收起回复

是的，除了深蹲第一式可以跳过

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2024-11-01 18:19

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴