@游泳爱好者螃蟹 @zkc2010 @55555不想这样 大佬看看我

指导员是啥玩意?一分四十九就能达标??

腿张大了，划手软绵绵的。这两个应该够你改一年了

兄弟。之所以现在回复你。。想必你是考试完了。。。之前不说。就是怕你动作乱了。影响你考试。
关于蛙泳。。有以下几点。需要你知道的。。。我们分成。。手。。脚。。换气。。。滑行。。来一一说明。
1.。。手。。。。手前伸以后滑行结束以后。。要分开。。。。就是要成Y字型。才开始划手。。。你的手分开的不够。。。导致你手部划水动力不足。
分开越小。越省力。。同意动力也越小。。分开过大。。手没有划水空间。。所以在Y的基础上调整。但是手臂划水的行程非常短。。。所以这一块。。。你先看多点高手视频。就能懂我意思了。
一句话。打开到合适角度。。才能爆发你手的潜力。。大了小了都不行。。。你现在偏向于小划手的游法。对提速不利。
2.。。蛙泳手，一定是先慢后快的。。从手臂慢慢打开。逐渐加速。到最快速度手前伸。。
手就说着俩点。。自己体会。练习。

脚。。。1.。。蛙泳腿。。。是小腿带动大腿回收。
就是。。人起身最高以后。。。小腿主动回收。。。。这里不要分开膝盖。。。不要分开膝盖。。。小腿回收到。。收不动了。。。。翻脚掌的时候。。。自然的分开膝盖。。这才是对的动作。。蹬夹动力才大。。
你主动收大腿。。膝盖就会自然分开。。。翻脚掌。膝盖就会分开的更大。结果就是你现在这样了。
一般。。膝盖最佳宽度。就是与肩同宽为最好。。。。略小于肩宽。也行。。这个就非常专业了。。。大于肩宽。就比较业余了。。不是很好。
膝盖分的越开。。翻脚掌越难完成。。动力会明显减少。

换气。。蛙泳也讲早换气。晚换气的。。。早换气就是先抬头。后动手。。比较合适初学新手。。容易掌握。点位卡的准一些。。换气时间比较长。。容错率高。。。新手最佳方式。。。
但是老手都是晚换气。。。手动起头。。。注意。我没说抬头了。。
它是要靠手的拉力。。背发力。。配合颈部引导。。。直接拉起上身。。是无需抬头的。就可以成功换气。而且离水面很远。。。这才是高手游法。。。这个强调整体配合。。换气融入身体动作。需要较高技巧和较强体能。不合适新手学习。
不抬头。。入水是靠弓背。钻入水中。。比较吃体力。
这个起身。从正面看。基本做到心窝出水。。侧面看。。肱二头肌上缘或者一半出水。背面看，整个后背基本出水。
你这个明显还停留在早换气阶段。。有改进空间。
注意看。细节很多。
这里再加一个手前伸细节。。手前伸前。。要注意提肩夹肘。。。很重要。减少手前伸阻力。保持游进惯性。

滑行。。。你前几下都非常不错。。是好的。。。。身体水平于水面。。头离水面有一定距离。看不到水花。。
后面就不行了。急了。。头在水面外了。。明显有水花了。。。头应该滑行全程保持水下10厘米为好。。这样水阻比较小。。。
你前程身体很平。。后程就斜了。。头高脚底。。。
以上内容。。都是进阶用的。。。新手完全不合适。。。不要用以上任何一条标准去折磨你的学员。。这些动作不玩个一年以上。都很难记住。别说是掌握了。
哥们。。慢慢去练。。多看几次。。不然你都记不住这么多东西。。。细节有疑问还可以继续发帖。。我们讨论。

自由泳篇。。这里简单一讲了。上面写很长了。
右手入水。要调整。。超过头中心线了。不好。。。和你换气动作有关。。。右手空中不要丢出去太远。。要早点入水。。。
注意肩膀柔韧性锻炼。。否则你右手这个动作非常难改正。最好是学习双侧换气。。这动作就能改正。不学的话，甩惯了以后。基本很难改正。我是右换气。。。我左手也有你这个问题。。要非常注意才能避免，一不留神就回去了。。。我双侧换气就是学晚了。。。现在倒是学会了。
手脚配合不好。。腿发不上力。。。。脚踝太硬。需要压脚踝。
换气注意看岸边。不要看天。压住头位。看水线，看脚才是王道。不能看天。
划手可以进一步改进加强。

最后一个花絮。。蛙泳触壁必须双手。不然犯规了。
说了那么多。。兄弟不要恨我。。我感觉你既然要吃这口饭。。。多知道点。对你有好处。。
关键是。。你以后日子还长。。。有很多机会完善自己。。有人引导一下。或许会少走一点弯路。。以后出视频也会少讲出一些搞笑的错话。。。
现在这些出视频的。。有时候真的看得我很无语。
哪里说的多了。。说的不对。。还请见谅。并指出我的错误。。谢谢。