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卧推重量上不去了

只看楼主收藏回复

卡很久了，大佬指点一下，训练内容需要有什么改进
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-11-02 22:53回复
    交给时间
    IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-11-02 23:00
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      得增肌才能增力，看练的容量基本是到阶段平台，极难增肌，所以这是个死循环。休息2年吧你可能又不乐意，其实那些感觉不能增长的练习没必要去做，会耗费大量时间体力又一无所获。尽量只做感觉能增长的练习(不能增长的就不做)可以把训练量压缩到很小的程度。
      IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-11-03 08:29
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        wc，90kg，您才是大佬，orz膜拜
        IP属地:湖北来自Android客户端5楼2024-11-03 09:14
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          容量太少了才6.7吨 如果说你是1-5rm的堆起的量我话说 不搞最大力量 只能走耐力堆容量
          IP属地:四川来自Android客户端6楼2024-11-03 13:51
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            请问你身高体重多少呢 计划可以稍微改一改
            IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2024-11-03 14:46
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              自己看吧
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-11-04 21:30
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                您好请问这个app叫什么捏
                IP属地:河北来自Android客户端9楼2024-11-15 11:18
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                  到1.2倍体重左右就是会卡住的，不要心急交给时间吧。如果能一直不卡住，那所有人两三年都能推200了
                  IP属地:福建10楼2024-11-15 11:46
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                    130能卧推90已经很牛逼了
                    IP属地:湖北11楼2024-11-15 11:57
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