30天逼自己瘦下来计划
朋友们朋友们，给自己30天的时间让自己瘦下来你愿意吗，今天就为大家总结了30天瘦身干货食公式主食＋优质蛋白＋纤维素早餐主要以主食为主，午餐主要以蛋白质为主，晚餐主要以纤维素为主瘦身时间表大家可以根据自己的实际情况合理安排瘦身运动有氧运动：慢跑、游泳、跳绳、羽毛球、瑜伽、快走、骑自行车无氧运动：快跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲、力量训练、举重生活习惯＊生活习惯很重要哦，好的生活习惯能让减脂事半功倍