身体健康方面：
1. 延年益寿
瑞典政府数十年来的人口死亡数据及几十万瑞典高尔夫球手的数据关联研究，得出在相同年龄、性别与社会经济状况之下，高尔夫球员的死亡率比不打球的人降低了40%，且预期寿命多5岁左右的结论。
2.预防二型糖尿病
高尔夫的低强度有氧运动能帮助调节血糖水平，对糖尿病的预防功效显著，能有效降低30%-40%的患病概率。
3.降低结肠癌风险
规律地打高尔夫有助于降低结肠癌发病率，这种常见癌症的风险可平均降低30%。
4.减少乳腺癌风险
对女性来说，打高尔夫还可以有效降低乳腺癌的发生概率，约20%的风险降低让人感受到它的额外保护力。
5.提高骨密度，降低髋骨骨折风险
骨质密度会随着年龄增长而降低，而高尔夫能有效增强骨骼健康，降低36%-68%的髋骨骨折风险，对骨骼退化有很好的防护作用。
6.控制体重
一场高尔夫下来能消耗大量卡路里，长期打球帮助控制体重、减少脂肪堆积，预防肥胖。
7.降低血压
打高尔夫期间的活动量能帮助降血压，减少高血压带来的健康风险。
8.改善血液循环
高尔夫场上的步行和挥杆过程促进血液流动，改善了全身的血液循环系统。
9.增强免疫力
在户外打球能促进维生素D的合成，增强免疫系统，对抗感染和疾病的能力更强。
10.强化心肺功能
走动和挥杆的有氧运动对心肺功能极为有益，提升氧气摄入量，强健心肺。
11.提升肌肉力量和耐力
打高尔夫时几乎所有的肌群都被调动，长期挥杆锻炼增强了核心力量，提升了肌肉的耐力。
12.改善姿态
高尔夫对身体姿态的要求非常高，长期挥杆和步行有助于改善驼背、驼肩等问题。
13.增强灵活性
打高尔夫要求不断扭转、挥杆，对身体的柔韧性和灵活性是极好的锻炼
14.保持关节灵活性
温和的运动对关节压力小，但能保持关节的灵活，帮助预防关节僵硬和关节炎。
15.降低中风风险
常打高尔夫的人中风风险显著降低。步行和挥杆不仅改善了血液循环，对大脑血流量的改善效果也非常显著。
16.降低焦虑
高尔夫能让人放松，长期下来对降低焦虑情绪的功效显著。
17.预防和缓解抑郁症
通过打高尔夫，抑郁的风险可降低20%-30%，安静的球场和专注的挥杆让人摆脱负面情绪，促进大脑释放“幸福荷尔蒙”。
18.改善睡眠
打高尔夫消耗体能，帮助睡眠质量提升，特别是对入睡难或睡眠浅的人帮助显著。
19.减少痴呆风险
经常打高尔夫对保持大脑健康很有益处，能降低20%-30%的痴呆和认知障碍风险。
心理健康方面：
20.增加幸福感
打高尔夫过程中释放的内啡肽能增加幸福感，让人心情愉悦。
21.增强自信心
打球时的每一点进步，都会让人更有自信，促进正面的心理循环。
22.提升耐心和抗压能力
高尔夫考验的是耐心和心理素质，每一次击球都需要冷静和专注，这种抗压能力能在生活中发挥作用。
23.扩大社交圈子
高尔夫是一项天然的社交运动，能让人结识新朋友、扩展社交圈，甚至是促进商业合作的绝佳平台。
24.培养解决问题的能力
球场上各种不同的障碍需要冷静思考和精确判断，这种能力延伸到生活中，让人应对问题更加理性。
25.促进家庭亲密度
带上家人一起去打球，不仅锻炼身体，还可以增进家庭成员的感情和默契。
26.提升观察力和专注力
高尔夫让人细致入微地观察环境，长期下来专注力和观察力大大提升。
27.享受自然环境
户外运动让人身心舒畅，亲近自然能缓解城市生活的压力。

28.形成健康的生活习惯
打高尔夫通常需要固定时间段，有助于建立健康的生活规律，远离不良嗜好。
29.享受成就感和满足感
每一次球进洞，都会让人感觉充满成就感，这种满足会延续到日常生活中，带来更多的自我肯定。

从4岁打到104岁，高尔夫运动可以改善人的身心健康，同时对延长寿命起到重要作用，这样一项运动，值得热爱的人去坚持热爱，也值得让更多的人参与其中！