想问问大佬们，我是新手，176，120的瘦子。一般在公司吃完饭再下班，等食物消化点了就开始练了，练完就喝蛋白粉，此时差不多晚上八点。晚上差不多十点又饿了会吃点碳水。
听说训练完补充碳水可以减少皮质醇分泌，我这种情况有没有必要练完立马补充碳水呀。