今天，安康诺盾健康管理与您分享：“汗为心之液”，出汗太过不仅易伤心气，还会致阴液亏虚，容易出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。
所以，养生的关键是要护好心阳。
其实，想要补足阳气也不难，咱们身上就有几个“补阳开关”，晨起睡前顺手按一按，就有助于补阳。
揉揉头部：调节精神、解郁醒脑
人体的阳经都经过头部，气血在头部汇聚，按揉头部上的重要穴位，有助于汇聚阳气，减少阳气的散发。
拍拍手臂：舒缓情绪、清热利湿
手臂上有不少重要穴位，如曲池穴、内关穴等等，适当刺激这些穴位，不仅有助于疏通经络，能舒缓情绪、缓解夏日烦躁，还可以减轻心慌、胸闷等不适。
搓搓腰背：强肾护肾、温补阳气
人后腰背上有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。经常按揉，可以增强肾气、温补阳气，还有助于改善腰酸背软、疲乏无力等问题。
按按小腿：补益脾胃、调养气血
按揉小腿上的“和胃第一穴”——足三里穴，可以帮助缓解胃痛、腹泻、呕吐等肠胃不适，有补益脾胃、调养气血的作用。
其他补阳气的方法：
晒太阳
一般选在上午10到11点之间，中青年晒1-2个小时，老年人晒30分钟左右，以晒背为主，不要隔着玻璃晒太阳。
泡脚
泡脚可以促进气血循环，特别是晚上九点肾经气血衰弱的时候泡脚，能增加身体的热量，促进血液的循环。
改善生活作息
改掉日常过度劳累、房事过度或熬夜等不良习惯。
改变饮食习惯
尽量避免食用过于寒凉的食物，否则可能会造成脾胃阳气亏虚，建议患者平时食用一些温和的食物，补充脾胃的阳气，平时可以多喝羊肉汤，可以起到补益阳气、祛寒止痛的效果。
体育锻炼
采取有氧运动，这样不仅可以提高自身素质，而且还可以达到补阳气的效果。
安康诺盾健康管理提醒您：通过加强体育锻炼等方式进行调理，日常生活中养成良好的作息习惯以及饮食习惯也有利于身体健康。
本文综合自健康中国、搜狐健康、科普中国等。如有侵权，请联系删除。
所以，养生的关键是要护好心阳。
其实，想要补足阳气也不难，咱们身上就有几个“补阳开关”，晨起睡前顺手按一按，就有助于补阳。
揉揉头部：调节精神、解郁醒脑
人体的阳经都经过头部，气血在头部汇聚，按揉头部上的重要穴位，有助于汇聚阳气，减少阳气的散发。
拍拍手臂：舒缓情绪、清热利湿
手臂上有不少重要穴位，如曲池穴、内关穴等等，适当刺激这些穴位，不仅有助于疏通经络，能舒缓情绪、缓解夏日烦躁，还可以减轻心慌、胸闷等不适。
搓搓腰背：强肾护肾、温补阳气
人后腰背上有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。经常按揉，可以增强肾气、温补阳气，还有助于改善腰酸背软、疲乏无力等问题。
按按小腿：补益脾胃、调养气血
按揉小腿上的“和胃第一穴”——足三里穴，可以帮助缓解胃痛、腹泻、呕吐等肠胃不适，有补益脾胃、调养气血的作用。
其他补阳气的方法：
晒太阳
一般选在上午10到11点之间，中青年晒1-2个小时，老年人晒30分钟左右，以晒背为主，不要隔着玻璃晒太阳。
泡脚
泡脚可以促进气血循环，特别是晚上九点肾经气血衰弱的时候泡脚，能增加身体的热量，促进血液的循环。
改善生活作息
改掉日常过度劳累、房事过度或熬夜等不良习惯。
改变饮食习惯
尽量避免食用过于寒凉的食物，否则可能会造成脾胃阳气亏虚，建议患者平时食用一些温和的食物，补充脾胃的阳气，平时可以多喝羊肉汤，可以起到补益阳气、祛寒止痛的效果。
体育锻炼
采取有氧运动，这样不仅可以提高自身素质，而且还可以达到补阳气的效果。
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