今日总结，
1.今日看到些擦边文字，内心就像第一次一样，但好在看的时候是保持理智的。
2.对境，今日看到些许露骨图像，但内心仿佛有种道德在与意淫拼杀使我并未起或感觉很少，那种意淫之心，这种感觉来源于这几天的静心、德育、跪式（忏悔）听书冥想、按时做功课、站桩、食素，这种感觉刚有些苗头，我要找到一个稳定且平衡的点，争取达到长期的正循环。
关于食素，由于我这几天，一日三餐基本都是素菜五谷大米类的，导致今天晚上，很饿，出冷汗，有种像饿昏的感觉，刚刚九点多又吃了碗燃面才缓过来。想向各位前辈请教一下，是否有合适的素食食谱或荤素搭配的食谱。求谢
3. 观念 转念 或不予理会 在可控范围内，让其自生自灭
4.我要明白，我与心魔是两回事，心魔是我的敌人
它勾起、进攻我的方式有很多（心魔的套路和组合拳）
1.趁虚而入：心情不好时 大脑状态不佳时 心境破坏时 狂欢时（有损心境）
2. 赌约、借口式：时常给我找各种无中生有的赌约或借口
3.由正常渐变式：一开始是正常的，比如搜科学的性知识、看挑逗性语言或图片
4（重点）. 抖音、动漫式：以抖音、动漫为切入点，吞噬意志及自我意识、最后堕入色之魔掌。
5.身体恢复怂恿式：自我感觉良好，有精神，脑子清醒，身体有力量，脸部痘痘也消了，那个可恶阴险的心魔就开始怂恿我去试那种龌龊、伤身、上瘾、堕落、误事、颓废的爽感
6.现实中看到女性，潜意识怂恿、挑起以前回忆式，不注视、不聚焦。