【听心烦说】久坐4小时，可形成血栓？

先说说什么是久坐？
久坐通常是指：连续坐着超过1-2个小时，保持同一姿势，期间没有起身进行走动、伸展等活动。
网传久坐4小时，可能形成血栓，是真的吗？
不一定。
但是经常久坐，的确会：

如果下肢静脉血栓脱落，栓子可能会随着血液循环流动到肺部，堵塞肺动脉及其分支，引发肺栓塞。这是一种非常危险的情况，可能导致胸痛、呼吸困难、咯血等症状，严重时甚至会危及生命。血栓到达心脏可能导致心肌梗死；到达大脑可能引发脑梗死等严重疾病。

长时间无法缓解的肌肉酸痛和僵硬
长时间保持一个姿势坐着，尤其是不良坐姿，会使颈部、肩部、腰部和臀部的肌肉持续处于紧张状态，从而引起肌肉酸痛和僵硬、麻木。
经常感到下肢肿胀和沉重
久坐会影响下肢的血液循环，导致血液淤积，使下肢出现肿胀和沉重的感觉，走路时双腿沉重无力。
注意力无法集中，偏头痛、头晕眼花
久坐会使身体代谢减慢，大脑供氧量减少，易让人感到精神疲劳、困倦、注意力难以集中，思维变得迟钝，头晕眼花。

增加心血管疾病风险
久坐会使血液循环减慢，心脏负担加重，容易导致血压升高、血脂异常等问题。长期下去，会增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生风险。
2
引发肥胖和代谢综合征
久坐不仅会使身体的能量消耗减少，脂肪容易在腹部、臀部等部位堆积，导致肥胖。还会影响身体的糖代谢和胰岛素敏感性，增加患糖尿病等代谢综合征的可能性。
损伤骨骼肌肉
久坐会使肌肉力量减弱，骨骼负荷分布不均，易导致肌肉劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等问题。此外，长期缺乏运动还会影响骨骼的强度，增加骨质疏松的风险。
4
引发消化系统疾病
久坐会使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，容易引起消化不良、便秘、食欲不振等。